Me pehea te oranga mo te wiki 60-haora mahi

by Dawn Rosenberg McKay

9 Nga Aapanga hei Tiaki i to Tangata me to Tangata I te Mahinga Tino

Ehara i te mea he mea noa kia whai waahi te wiki 60 haora mo te iwi, engari ko etahi ka kitea i tenei wa ano. Mena ko koe tetahi o aua mea, kaore pea koe e raruraru . Ka pa atu tenei ki to hauora me te hua.

Ka taea e ia te raruraru i nga raruraru mahi, tae atu ki te tahu rakau . He mea whakahihi tenei no te mea, i te wa e hiahia ana koe ki te whakauru i to kaha katoa ki taau mahi, ka taea e te tahu te whakamahara ki a koe ki te mahi i tetahi atu mea.

Kaore pea koe i tetahi atu whiringa: waiho i te wa e hiahia ana to rangatira ki te ngaro ranei i to mahi . Anei etahi tohutohu hei awhina ia koe kia ora i te wiki 60 haora.

01 Kia mahara ki te tango i nga wehenga

Ahakoa he mea nui kia noho tonu ki runga i to mahi, he mea nui ano hoki te tango i etahi wa poto. Ka pai pea tenei ki te whakawhiti-kore. Mena ka tangohia e koe te wa mai i taau mahi, ehara i te mea ka roa ake te whakaoti?

He pono te ritenga. I muri i te mahi i tetahi mea mo te wa roa, ka kitea e koe te ngaro o te arotahi. Ko to kaha ki te arotahi ka whakapai ake i muri i to waahi poto.

02 Kia mau ki to Maatau Mahi

Ko te wa tino paanga ki te mahi kaore pea i te wa pai ki te timata i te whakahaere hauora hou, engari ki te mahi tonu koe, kaua e mutu i tenei wa. Ahakoa kaore pea koe e whai waahi mo taau tere pahikara 32-maero, ki te mea he mea koe, ka taea e koe te uru atu ki te tere haere.

Ko te mahinga o te mahi e whakararuraru i te raruraru, me te 60 haora mahi mahi, ka nui pea te mohio ki a koe. Ko te ahotea o Job e taea ai te maha o nga raruraru hauora, na te mea iti ake, ka pai ake. Kimihia te wa mo te hauora, i mua i te mahi, i te wa ka tae mai koe ki te kainga. Mena kaore e taea, haere i te wa o to haora haora, i tetahi waahi ranei, ka taea e koe te whakauru atu ki o raatau mahi.

03 Whakaritea te wa mo te ngahau

Ko te nuinga o nga tangata e pa ana ki te mahi mo nga haora e 60 i te wiki, ka whakaarohia he waarangi e penei ana: Haere ki te mahi, hoki mai ki te kainga, moe, hoki ki te mahi, haere mai ki te kainga, moe, me te pera. Ka mahue te ruma mo tetahi atu mea.

Me whakauru koe i tetahi mea e pai ana ki roto i taua mahinga, ka mamae koe. Ahakoa kaore pea koe e whai wa ki te mahi i te neke atu i te kotahi, i te rua ranei i te wiki, ka kitea e koe etahi haora i te wiki ki te haere ki te kiriata, te mataara i to whakaaturanga tv tino pai, haere ki te pikiniki, me te hunga aroha. Mena kaore koe e waatea ana hei waimarie, ka tae mai koe ki te riri i to mahi.

04 E inu nui ana i te wai

He mea nui kia noho pai te hauora, kaua mo to tinana anake, engari mo to hinengaro hoki. "He mea nui te wai mo te mahi roro," e ai ki a Shereen Lehman, ko te kaitoro kai kaiora ( ka hiahia koe ki te inu i te wai ake?). " Ki te raruraru koe," ka mea a Lehman, "he wa mo te waahi wai."

Kei te kitea e koe he wai kawa? Tāpirihia he poro o te rēmana, karaka, he aporo ranei (e toru ranei) ki te hoatu ki a ia he hihi marama me te kore he nui o nga kaiora.

05 Whakaritea to Kaake Whaine

Ehara i te mea noa kia tae atu nga tangata mo nga inu kainini, rite te kawhe me te houra, ka mahi i nga haora roa. Ahakoa ka awhina koe ki a koe kia noho mataara, i te wa poto, ka nui rawa te mea pai ka taea e koe te whakamamae me te raruraru i te mate pukupuku.

Eiaha e faarue i te taofe atoa-eiaha roa i roto i teie tau fifi-eiaha rв i te haavare i te reira. Ko te mea whakamutunga e hiahiatia ana e koe ki te ngakau pouri, me te mamae o te kopu i te wa e ngana ana ki te mahi, kaua e whakahua i te whara ka raru koe ina ka heke iho koe i taua kawhe (nui atu te po mo te moe kore ka kore koe ).

06 Ahia te mahi i nga ra e whitu i te wiki

Mena he nui te mahi ki a koe, ka pai ake te pai ki te haere tonu i waho i nga ra katoa. Ko te whakaaro kino tenei. Kaore pea e taea te tautoko i taua waahi kaore he mahi nui me te mamae o te mamae.

Kaore pea e taea e koe te tango i te wiki katoa, i nga ra e rua ranei, i te mea kaore koe, engari me tamata koe ki te pupuri i tetahi ra kore mahi-kore. Me nui ake te wa ki te whakaora i to tinana me to hinengaro. Ka hoki koe ki te mahi, ka pai ake koe ki te mahi pai i taau mahi.

07 Kaua e Whakaorangia Ma Te Kai Toa

A, no te mea kei waenganui koe i te mahinga mahi kore-mutu, ka rite pea te kai paraoa ki a koe anake mo nga kai. He nohopuku me te ahuareka ki to parapara. He tino pono tenei ma te wa e kahakina ana e koe te hiahia me te kai reka.

I a koe e whakaaro ana, he pai ake nga whiringa. Ka makona e te kai paraoa nga hiahia o a koe, a ka whakakiia koe, engari kapi ano hoki i nga kaata korepu, me te iti o te kai. Me whakarahi e koe to tinana ki te kai e atawhai ana.

Ahakoa kaore pea koe e whai wa ki te whakarite i tetahi kai, ka taea e koe te hanga i tetahi peihana nui o te huamata hei whakaoti ia koe mo etahi ra. Tāpirihia he huawhenua pakeke, tuna tuna, he heihei rotisserie mo te pūmua. Ka noho nga hua kapi i roto i to pouaka pouaka mo te wiki, a ka taea e koe te hoko i tetahi heihei parakihi i to kaihoko toa. Ka whai koe i etahi kai hauora kua oti te whakarite, kaore hoki e whakamatautauria ki te haere ki te kainga kai nohopuku hei hopu i te pihi tere me te tunu. Kawea mai he hua katoa, ka whai hua huamata ranei i te toa.

08 Kia Maehe Mae

E whakapono ana nga tohunga kei te moe nga pakeke i te waru haora i ia po. Ko etahi e hiahia ana kia iti ake, me etahi atu iti iho. Kei te ahua pea te ahua o te moe pai o te moe kaore e taea te moemoea, engari kaore pea e taea e koe te mamae me te raruraru i te ra.

Ka tohutohu a nga tohunga moenga ki a koe kia kaha ki te moe me te ara ake i te wa kotahi i nga ra katoa, tae atu ki nga ra kaore koe e haere ki te mahi. He poto poto-e kore e neke ake i te 15 ki te 20 meneti-ka awhina i te whakaora ia koe i te ra.

09 Whakamātauria ki te Whakauru i to Tangata o te Taera, i nga Pouaka Toa o te Po

Ko koe te kaipoipo wawe, e hiahia ana ranei koe ki te noho ki nga haora o te ata? Mena kei te mahi koe i etahi atu haora mahi, he aha e kore ai e tamata ki te mahi i te wa e pai ana koe? I te wa e mahi ana koe i te nuinga o te tikanga ko te noho i muri i te ra o te mahi mahi ahurei i te 5 ki te 6 i te ahiahi, Rapua mehemea ka taea e koe te tuku i etahi atu haora i mua i te tīmata wawe o te mahi mēnā he pai rawa atu tera ki a koe.

Mena kaore i te wātea, ka taea tonu e koe te whakamahi i to waanga. Mena, hei tauira, ka hiahia koe ki te tīmata i to ra i te ra (ma mua ranei), whakamahi i taua wa ki te mahi i nga mea ka mahi koe ina tae mai koe ki te kainga ... mehemea ka mutu to mahi i te wa tika.