Hei taraiwa taraka taraiwa , ko te kaha o te taraiwa e pa ana ki a koe anake , engari ko te oranga o nga tangata katoa e taatai ana koe i te huarahi. E tino maatau ana koe i taua kawenga? Ka piki ake te nui o te taumaha ka tohua e koe te rongoā. Ko te rongoā ka tangohia e koe, ka whai hua koe ki te taraiwa, he pai ranei, he kino ranei.
01 7 Nga Utai ki te Ui Atu ki Tö Täkuta
Ko te rongoā ka taea e koe te whakamamae, te purongo, te kore ranei e whakautu ana. Kei te mohio koe ki nga paanga o to maimoatanga? Ina toro koe ki to taakuta, ui atu ki nga patai e whitu: - He aha ahau i hiahia ai i tenei rongoā pai?
- He aha te toenga hei tango i ahau kia tika ai?
- Ka wahea taku rongoa?
- Ka nui atu ranei te iti o te whai hua i nga waa rereke o te ra?
- Me pehea taku tango rongoa? Me tango e ahau ki te karaihe katoa o te wai, he kopu katoa, he kopu kau noa ranei?
- Eaha te tupu mai te mea e haamo'e vau i te hoê hotu?
- He aha nga painga o te taha ka awe i taku mahi taraiwa?
I mua i te tango i tetahi rongoā, kia mohio kei te taakuta te taakuta ki nga tohutohu katoa me te pire e mau ana koe. Kei roto i tenei ko te katoa o te rongoako counter (acetaminophen, ibuprofen, supplements herbal, vitamins). Ko nga momo matū rerekē ka rerekë i roto i nga huarahi e kore pea koe e mohio, na te kino e pa ana ki to kaha ki te pei i te hauora.
02 Ko to Tohuora me o Hoa
Kaua rawa e tohatoha i to rongo. Ahakoa kaore i te taunakihia te whakawhitinga rongoā hei whakawhiti. He aha? No te mea e kore pea koe e mohio ki nga mea katoa e mau ana. A, mehemea ka mohio koe he aha nga pire me te whakatupato a tetahi atu, kaore koe e mohio he aha nga paanga kino kino e puta mai ma te tohatoha i to waipiro aspirin me te huaora E. Ka urupare te tangata i tana ake ahurei ki te rongoa. He aha pea ka pai ai koe kia moe tetahi atu. Mo nga taraiwa waka katoa, he mea haumaru te tango i tetahi rongoā momo narcotic. Ko nga painga o te taha ka taea te whakauru i te moerangi, te whakapehapeha, te whakama, te kore arotahi, te kore whakaaro me te kore o te kaha.
03 Ma te aha te maimoatanga o te maimoatanga ki te mahinga taraiwa
Me mohio kia mohio mai to taakuta kei te peia e koe tetahi motuka motuka mo te oranga. Korerotia ki a ratou nga kawenga katoa e puta mai ana me taua mahi, penei i te waahi ki te maka i nga mekameka kia mau ai he kawenga o nga rakau, nga kaitautoro, nga taraiwa korepu, me etahi atu. Kōrero ki tō rata e pā ana ki nga maimoatanga rerekē e pai ake ana ki a koe ki to mahi mahi. Ko te tikanga, ka whai i etahi maimoatanga rereke ka nui atu te kino o te mate ki te rongoa rongoatanga, na kia mohio pai koe.
04 Nga Huringa Taiao
Mena kei te tango koe i te rongoā mo te mate o te wa roa, penei i te mate pukupuku kore-insulin i te toto totora tiketike ranei, ui atu ki to taakuta he aha nga whakarereke ka taea e koe hei whakapai ake i to hauora ka puta mai i te rongoā. 05 Whakamahia he Whakawhitiwhitinga Ma to Kau Taimana
Ko te toha o to taakuta kei te whai hua hei korero e whakaratohia ana e koe. Mena ka whakakorea e koe tetahi mea e whakama ana koe, kei te kore e taea e to taakuta te hoatu ki a koe te mahinga pai o te maimoatanga. 06 Kua Kati koe i to Tiwhikete Hauora DOT?
Mena kua korerotia atu ki a koe kaore koe i haere ki te whakamatautau tiwhikete DOT mo te tirohanga, ki te mate huka, ki te ngoikore ranei, titiro ki nga kaupapa FMCSA mo enei waahi hauora e toru. Hei tauira, he taraiwa ka oti, ka mutu, ka taea e te hōtaka Aromatawai Aromatawai te akiaki i te CMV puta noa i nga raina o te takiwa mehemea kua tohaina ki a (me te maumau) te taputapu porohita tika, ka whakaatu hoki i te kaha o te taraiwa. I tua atu i tenei, ka taea e te kaitono tono te tono mo te whakakore i te whakakoretanga. 07 Ko to Kai Tiaki Kaitohutohu
Ko koe te kaiwhakatakoto whakaaro haumaru pai. E mohio ana koe ki te tawhito tawhito e ki ana, "me whakamatau wawe koe ki te waahi?" Kia mahi tena ki a koe i te tiaki i to hauora hei kaikawe taraka ngaio. Kia whai hua, kia mohio, kia rite hoki, me whai korero mohio koe ki a koe te taote kia whiwhi i te mahinga pai o te maimoatanga e taea. 08 Whakapae
Te matapaki i nga whakamahere hauora katoa me te kaitoha hauora.