Hei Kaikoi Tae Tae Maoro, Ka Maama koe ki etahi Taonga Hiko
Ko nga kaitarai-nui-a-rori (OTR), e mohiotia ana ko nga kaiarahi tere roa , e haere ana i nga tawhiti roa, a, kaore i te kainga mo nga wiki i te wa. Mo te nuinga, he mahi uaua e arahi ana ki te oranga o te oranga. Ko te ahua o te mahi he whakaheke. Ko te mahi i roto i a ia ano he ahua nui. He tokomaha e whakawhirinaki ana ki te nui o te kawheinui me te kai paraoa ki te whakawhitinga i te wa me te kaha.
Ka uru atu nga mahinga okioki ki tenei raruraru. I tetahi waahi, ka taea e koe te hinu, te horoi, te kai, me te mea pea kei te mahi to taraka. Ka taea e koe te waatea ma te tu ki reira kaore i te maha o nga waahi hei kai kai. Heoi, ko te noho hauora he mea nui ehara i te mea mo to oranga, engari mo te angitu i roto i to mahi. Ko enei tikanga hauora e awhina ana i te whakakore me te pupuri ia koe i te kaha.
01 He kai hauora i runga i te Haere
- Peke kua horoia i mua o te rētihi me te tipu
- I mua i te horoi me te tapahi i nga huawhenua
- I mua i te horoi me te tapahi i nga hua
- Katoa nga momo hua e ngawari ana ki te horoi
- Te kai tunu (me te ngahei me te ngote kai)
Mo te kai kai, ka hiahia koe ki te whai i te paraihe. Ko te koa, ko enei ka taea te awhina i te nuinga o nga whare taonga nui me nga taonga hokohoko nui. He huarahi pai ki te tunu i nga kai pai ki te haere.
02 Mahi
He uaua te mahi ina he opeerae OTR koe. Ka peia e koe mo te 11 haora tika, ka tango 10 haora i muri, ka hoki mai ano koe ki reira, ka huri ano i te huringa. A, no te pana e koe i tera uaua, kei hea koe e uru ai ki te mahi? Anei etahi whakaaro ka whakaarohia e koe:
- Ka taea te tarai i nga motikuti i roto i te waahanga moenga moenga mo te taha moe, ka toia ki runga i te kaaanga paatata ka tae ki te wa e haere ai ki te moenga. I a koe e noho ana i te waka taraka, ka taea e koe te huri i nga taha o waho o te papa waka ki te karo i te hokohoko. I tua atu, mehemea kei te okiokinga koe, ka taea hoki e koe te haere ki reira. He iti etahi ara e taea e koe te whai.
- Ko nga huinga rere he mea utu nui, he tino ngawari hoki ki te penapena. Ka taea e koe te haere me te takahi i nga wahi e haere ai koe i te pahikara.
- Ka taea e nga pauna te whai hua, ahakoa e hiahia ana koe kia tupato i au whiringa. Kōwhiritia ngā taumaha e taea ana e koe te whakamahi i te wā e tukuna ana e koe te huarahi. Me mohio he pai te waahi ki a koe. Kaore koe e hiahia kia hurihia e ratou i raro i to taahi tere tere, tohatoha ranei i te piri. He pai te mate.
- Ka taea te whakamahi i nga pihotoro ki te taha o te huikii me te huinga rere, ka tuku ia koe ki te whai i to ahunga whakamua. Ko te aroturuki i to ahunga whakamua ko te kaiwhakanene hihiri.
03 Te moe
He mea nui te moe ki te hauora pai. Kei te noho koe i te kaa o to waka. Kaua e noho mo te iti rawa rawa ina tae mai ki te mate me te urunga. Ko te Whakahaere Haumaru Haumaru Motuhake (FMCSA) e whakaatu ana i nga mea me whakauru ki roto i te takotoranga moe i § 393.76 (e). Te haumi i te kounga kounga pai o te putea me te kaha e hiahia ana koe ki te moe pai i te po.
I tua atu, kia mohio koe kei a koe he kai hopu me te kaiwhakawera. Mena ka pakaru to taraka, ka moe koe ka tatari koe mo te hanganga, ka hiahia koe ki tetahi mea e mau ana kia pai ai koe, kia makariri ranei, kia rite ki te hiahia.
I tua atu, ka taea e te mīhini ngangau te whai hua ki te aukati i nga pounamu o waho.
Me nui ake te moe ka taea e koe i roto i nga haora 10 i te waa, a, ki te mahi i taua mea, me noho pai nga tikanga moe me te noho humarie ka taea.
04 Whakaaro
Ka taea e te mahi te ngahau. Mile i muri i te maero mai i te maero o nga rori, nga rakau, me nga tohu. Ka taea e koe te awangawanga, ka taea ranei e koe te whakaaro nui atu. E mohio ana koe he mea kino te whakaaro i etahi wa? Ko te noho i runga i tetahi mea roa ka taea te whakakore i to whakaaro me te whakaputa i nga tauhohe aronganui. Engari ko te rereke i te mahinga taraiwa e taea te awhina ia koe kia mataara me te hou:
- Puka Pukapuka . Hokona, riihi ranei i nga pukapuka ororongo me te whakarongo ki nga kaituhi pai ki a koe i te wa e peia ana e koe. Whakamahia te whai wāhitanga ki te ako e pā ana ki nga kaupapa e whakaongaonga ana ia koe.
- Ngā kuputuhi reo . Kaore koe e whai ki te whai i te kaupapa kia pai ake koe ki tetahi atu reo, engari ka taea e koe te ako i etahi kupu. He mea tino pai tenei ki te mahi koe ki te maha o nga tangata e korero ana i te reo ke. Akohia etahi mea hei korero i to raatau reo. Ko te nui o te whakaute e whiwhihia e koe kaore e taea te whakarite.
- Waiata . Whakawhanakehia i roto i to koutou reka o te waiata. Kei te whakarongo koe ki te waiata a te whenua? Whakamātauria te whakarongo ki a Bach ko Tchaikovsky. Kei te puoro i to waiata? Whakamātauria te whakarongo ki te waiata o te ao. He maha nga whiringa.
05 Whānau
Ko te mahi tawhiti e kore e arahi tonu i te oranga o te whānau. He mea ngawari ki te hoki mai i muri i nga wiki i runga i te ara, me te otaota ranei, me uru atu ranei ki nga mahi whare ka taea e koe te wareware i to whanau. Ko tetahi ara ki te hono atu ki to whanau, i te mea kei te tuhi te whare i nga korero o to haerenga me nga pikitia e haere ana koe
Korerotia ki a koutou mokopuna i mua i te wa e haere ai koe. A ani ia ratou e hi'opoa i te aamu o te mau vahi e piti. Na ka taea e koe te tango i nga pikitia o nga waahi kei a koe e mahi rangahau ana. Ka hoki koe ki te kainga, ka wehe i te wa, i te iti rawa i te haora, ka korero nga tamariki ki a koe i nga mea katoa i ako mai, ka mutu, ka tuhia nga whakaahua i tangohia e koe. Ka waiho hei wheako akoranga mo ratou, a ka taea e koe te hono atu i a koe e mahi ana.
Tikina he pukapuka tuhi mo koe me te pukapuka pepa kotahi mo to hoa. A, no te korero tahi koe i runga i te waea me te Skype, ka taea e koe te tuhi i nga mea e tino pai ana ki a koe mo te pukapuka. Ka kitea e koe he nui noa ake atu i a koe i tohua.