Kei a koe anake te Maama o to Hopa, kei te Tino ranei koe i te Burnout?
He aha te Job Burnout?
Na, he aha te mea he wera? Kua tautuhia i roto i te Collegiate Dictionary o Merriam-Webster "he ngoikore o te kaha tinana, te kaha hinengaro ranei, te hikaka o te nuinga o te raruraru, o te raruraru roa ranei." Ko wai kei te pouri me te pouri? He maha nga iwi. Ko nga mahi a Mass te hanga kaimahi kia tino wehi. He maha kei te wehi kei te ngaro a raatau mahi, a he nui atu nga haora e mahi ana ki te whakamatau i to raatau. Kei te kaha ake nga kaimahi o te taapiri ki te whakaki i nga taha i mahue i a raatau hoa mahi.
Na kei reira etahi e mahi kaha ana, ae kore e whiwhi i te mauruuru e whakaarohia ana e tika ana mo o ratou kopu. Ka haere ratou ki te mahi i nga ra katoa, ka mahi kaha, kaore hoki e mahara kei te utu pai ratou. Kaore e piki ake ana, kaore hoki he whakatairanga. Ko nga tangata e mea ana he iti noa iho o ratou mahi, engari he nui ake te ahua o te kaupapa mahi, kei te pai ake. He raruraru ki a au.
Ko te mahi i te mahi he, he tino raruraru hoki, a he raruraru.
He maha nga iwi kei roto i te mahi he. Kei te mauiui ratou i te mahi i hiahiatia e ratou i mua, i whiriwhiria ranei e ratou he kino i te wahi tuatahi. Ko etahi kei te mahi pai engari i te mahi he. Ko tetahi o nga huarahi, ka rere ke te whakarereketanga. Ka taea pea he huringa mahi , he whakarereke noa ranei kei hea koe e mahi ana. Na, ka kitea e koe, he maha nga take e whakapouri ana i nga tangata me a raatau mahi.
Ka mohio ahau ka taea e koe te whakaingoatia etahi atu.
Ko te Burnout e kore e mamae noa iho ranei
Kaore te ahi ka puta noa ki te hunga e raruraru ana, e raruraru ana ranei, ahakoa. Kia mohio ki te whakamaramatanga ko te tahu ka puta mai i te raruraru me te raruraru. Kaore ahau e whakaaro ko te whakararuraru e kii ana i tetahi ki te wheako i te mahi me tino kitea. Ka pai te haere o te mahi. Kaore he raruraru kitea - kahore he take hei whakatau. Kei te noho pai koe ki to rangatira, hoa-mahi, me nga kaihoko. Na, i tetahi ra, ka kite koe i tetahi putea iti i roto i tou puku ka whakaaro koe ki te haere ki te mahi. Ranei, kaore e taea e koe nga korero hou. Kua whakakorehia e koe to pouaka pouaka. Ka pihi koe ina awhihia to waea. Kaore e taea e koe te tautuhi. Inanahi i aroha koe ki to mahi, i tenei ra e kinongia ana e koe. He aha te mea i meinga kia puta tenei?
Ko te nuinga o tatou e mahi ana i te roa o nga haora no te mea he pai ta tatou mahi. He mahi e hiahiatia ana kia mahia, a ka whiriwhiria e matou kia tekau nga haora i te ra e mahi ana. I tetahi ra ka mohio matou he maha nga marama kua pahemo mai i to matou okiokinga, i te mutunga o te wiki, i te ahiahi ranei, i te kainga. He korero tawhito e haere ana "I runga i to ratou moenga mate, kaore tetahi i ki atu, 'Mehemea kua roa atu taku wa i te tari.'" I tua atu, ko te tangata nana i waahi te kupu "tahu" he tohunga hinengaro ko Herbert Freudenthal .
He ingoa pai a Dr. Freudenthal, i tana mahi mo nga wa roa roa, engari kaore ia i te wheako.
Nga tohu o Job Burnout
He maha nga tohu a te mate. Ko etahi ka kitea, ko etahi kaore. Ko nga tohu tino kitea ko te ngoikoretanga, te ngawari, te ngau tangi, nga awangawanga, me te kore o te hiahia me te pauna taimaha no te kore o te mahi, o te kai ranei i roto i te urupare ki te raruraru. He iti noa nga tohu e tihi ana nga niho, te whakanui ranei i te tarukino, te waipiro, me te taakapa, te hiamoe, te pouri, te wareware, te hua iti, me te korenga ki te arotahi ("Job Burnout." Vhihealthe).
Ka taea e enei tohu tohu tinana te whai kino nui ki runga i to hauora. E ai ki te American Psychological Association, ki te whakaaetia ki te ahunga whakamua, ka taea e te tahu te mamae, te manukanuka, me te mate pukupuku. Ko te waipiro me te waipiro he raru tonu.
I muri i te wa roa ka taea e te wera te wero i te mate tinana me te hinengaro hinengaro, tae atu ki te whakamomori, te whiu, te whakaeke ngakau ranei ("The Road to Burnout." American Psychological Association HelpCenter).
I mua i te paanga o te tahu ki te take o te raruraru hinengaro hinengaro me te hauora, ka pa ki a koe te mahi i to mahi. Ko te kore o te manawanui, ko te rerenga he rua o nga hua. Te mahi i te iti rawa, i etahi atu kupu "tuku i roto i" he atu. He panui. Kei te mahi koe i to hiku ki te karo i to mahi. Ka wero koe i a koe, kaore e taea e koe te mahi pai, ki te mea katoa. Na ka ngaro to mahi. He tiketike te utu o te tahu, ki nga kaimahi me nga kaitukumahi. Na, ko te wa tenei ki te tīmata ki te rapu i nga huarahi hei pupuri i te tahu mai i te ahunga whakamua.
Pehea ki te Tiaki ia koe Mai i te Job Burnout
Ko te timatanga o te waahi o te wera kei roto koe, ko te ngawari ake hei whakaora i te take. Ko te huarahi tino mohio ki te whakaora i te tahu ko te whakamutu i to mahi. I tenei wa, ka kitea e te tangata i te waahi o te tahu te ahuareka, i te mea kua paahitia e te tangata i runga i te hauora he painga he raruraru. Mena kei te timatanga o te tahu ka maha nga huarahi ki te whakaiti. Ko te mea tuatahi ka hiahia koe ki te whakaaro he aha te mea e raru ana koe i tenei ara.
Te tautuhi i te take ka whakaotihia
Kia titiro tatou ki te ahuatanga ohie ake. Koinei te tahu kaore i puta mai i te raruraru, i te raruraru ranei, engari na te kaha mahi me te maha o nga haora i runga i te whiriwhiri. Ko tenei ahuatanga ka whakatika ake i etahi wa. He mahi tino uaua koe, a ka tīmata ki te wera, ka whakaheke koe. Mena ka kitea e koe kaore e taea te whakaheke, me kaha koe i te mea. Rapua he aha te nui o te wa kaainga ka taea e koe te tango ka tango. Whakaritea he tohu ki te waiho mahi i te wa. Kaua e tango mahi ki a koe. Tīmata tewari mēnā kei a koe. Waiho te mahi i te wa kotahi ra i te wiki, ka whakanui ake i nga ra e rua. Kia mohio koe ka noho koe i te po - ka utua he kiriata, ka panuitia ranei tetahi pukapuka pai.
He mea rereke katoa te mea ka puta mai to tahu i te mamae me te raruraru. Ko te tikanga ko te kaha o waho ka meinga e koe tenei ahua, arā, he rangatira pakeke, he mahi atu i a koe ka taea e koe te whakahaere, kei te tautuhi ranei i nga mahi. Ko te rangatira pakeke he tino uaua no te mea ki te mahi koe mo tetahi kaore i te tangata pai, kaore he nui e taea e koe te huri i tera. Heoi, ka whakaaro koe ki te noho tahi me ia ki te matapaki me pehea e taea ai e koe te hanga hononga pai ake.
Mena he nui atu nga mahi ka taea e koe te whakatutuki i te mea he iti ake nga kaimahi, me ako koe ki te pai ake te whakahaere i to wa. Kaore e taea e tetahi tangata te mahi i nga mahi a nga tangata tokorima ahakoa te ahua o tona pai, me te kaha o tana whakamatautau. Me whai whakaaro koe ki nga mea e tino nui ana, me te mahi i to ara ki raro mai i reira. He mea nui kia noho tonu koe kia kore ai e ngaro nga mea i roto i te paanga. Me noho marie koe me te mahara kaore e mutu te ao ki te kore koe e mahi i nga mea katoa.
Ki te mohio koe me mahi koe ki te mahi atu ki te karo i te whakamutu me te koinei te mea kei te whakamau koe i te tahu, na pea me whakaae koe ki te kore e taea e koe te mahi i tetahi mea e pa ana. " Ko te whakarite mo te Tahora " e whakaatu ana ki a koe ki te mahi i te wa e whakaaro ana koe ka waiho pea koe.
Ko te whakamutunga, engari ko te iti rawa, kei roto koe i te mahi kua kitea e koe ehara i a koe. E kino ana koe ki te mahi i nga mea e mahia ana e koe, a, he aha koe e wheako ai i te tahu. Mena ka taea e koe te whakamutu i to mahi ka whakaarohia e koe. Engari kia noho rite koe ki te kore e mahi i a koe e rapu ana i au whiringa. Kaua koe e uru atu ki te mahi hou me te kore whakamahere maatauranga , ka hoki koe ki te wahi i timata ai koe. Me tango te wa mo te aromatawai whaiaro katoa ka awhina i a koe ki te rapu i nga mahi e tika ana kia torotoro koe. Na me tirotiro koe i ia mahi kia tae noa ki to tino mohio kua kitea e koe te mea e tika ana mo koe. He whakangungu etahi atu waahanga ranei e hiahiatia ana i mua i to ka timata ki te rapu mahi. Ka tango tenei i tetahi wa roa. Mena ka whakatau koe ki te haere tonu i to mahi, kei te timata tonu koe i te mahere whakamahere mahi . Kaore pea koe e kaha ake te kaha o to mahi ki a koe ka timata koe ki te mohio kei reira etahi atu whiringa.