He aha te huarahi pai ake hei whakapai ake, hei whakawhanake i to raatau pukenga tauira i te wa e koa ana koe? Ko te whakatauira he mahi whakamiharo-maha nga tikanga, ko te tikanga ko te waahanga katoa o nga pukenga e tika ana hei nui ki reira. Ehara i te mea ko te hiahia koe kia hauora mo nga hiahia tinana o te wana me te noho i ou waewae mo nga haora i te wa, engari ko te whakawhirinaki ano, ko te whakarite, ko te ngaiotanga, me te ake. Anei etahi ahuareka - (kupu matua: FUN!) - nga ahuareka ka awhina ano ia koe hei tauira pai ake, whakapai ake i to whakaaro, me te whakarahi i to matauranga o te ao.
01 Whakaahua
Kaore e pai te mohio ki nga korero a nga kaihanga whakaahua mo te wa e puta ana koe i te manga whakaahua? Ko te ahuareka, ko te tango ki te whakaahua ka nui ake te ahuareka atu i te taikaha noa i te rarangi o nga kupu whakaahua! Ko te maamaatanga ki nga kaupapa whakaahua ka nui ake te ngahau ka nui ake nga mahi ma te mea ka nui ake te whai waahi ki te tukanga katoa. Ko te mohio me te paanga ki te whakaahua ka awhina ano ia ki a koe ki te mahi pai ake i te mea kei mua koe i te kamera engari i muri i te mea ka mahi tahi koe me te kaitango whakaahua kaore koe i te taha ki a ratau i te wa e mohio ana koe ki ta ratou e tono ana. Ko nga 7 Whakaahua Nui Ko Nga Mema Motuhake
02 Pukapuka Whakaahua Pukapuka & Pikitia
I tenei tau mamati, he rekoata o nga mea katoa kei te ipurangi. Whakamahia te korero mo nga maheni ahua tawhito. Ehara i te mea ka ako koe i te maha o te hitori o te whakatauira me te tauira ahua , engari ka whiwhi ano koe i te faauru mutunga kore mo nga mea hou me te titiro! Ahakoa he mea nui ki te mohio ki te hitori o te ahua, he mea tino nui ano hoki te titiro ki te wa kei te haere mai te ahua o te ahua o te haere, me te whiwhi i te tiwhikete ki te Waera (he mea pera ranei) ka awhina i a koe! Ko te noho tahi me nga tauira, nga kaihoahoa, me nga kaitango whakaahua o tenei wa, he mea ngawari ki te mahi koe i te ahua o te panui i nga maheni ahua me nga rangitaki. 03 Kauhoe
Ahakoa ko te kanikani he mea ahuareka mo nga tauira maha, ehara i te kapu o te katoa. He ngoikore te koiora, he mahi hua nui e kore e pupuri i to tinana tinana anake, engari e awhina ana i nga tauira ki te rangahau i nga mahinga pai e whai hua ana mo a raatau mahi, me te whakapai ake hoki i to ratau tere. Ko te whakamatautau me te waihanga i raro i te wai e taea ai e koe te takaro me te kite i nga mea hou, me te awhina ano ia koe kia noho tonu. 04 Nga Mahi Mahi me nga Whanonga Hohe
Ko te korero a te iwi e kiia ana he nui rawa atu te wehi (nui atu i te mate!), Engari he mea tino iti rawa te oranga, i te wa e pai ana, ka taea e tetahi o nga taputapu tino kaha ki te whakauru i roto i to putea mo tetahi mea e mahia ana e koe. . Ko te tango i nga mahi mahi me nga akomanga, ko te ara tino pai kia pai ake i te aroaro o te iwi, me te whakanui ake i to whakaaro ake-e rua nga pukenga e tika ana mo nga tauira. I te wa e tika ana koe ki te mahi i te korikori pai, ki te korero takirua ranei i mua i nga tangata ke, te haere i raro i te huarahi, te mahi pikitia ranei i mua i te tini o te iwi, kaore he mahi nui! 3 Ngā Tohu Whaiaro Ka taea te āwhina i tō Mahi Whakatauira
05 Yoga
Ka rite ki te kauhoe, he pai te yoga mo to hauora tinana me te nuinga o nga mokopuna ki te whakawhiwhinga ki a ratau mahi tino pai. Ko etahi, e rite ana ki a Christy Turlington, kua tuhia etahi pukapuka mo taua mea! Ehara i te mea anake, ko te yoga he taputapu maere mo te torotoro-whaiaro, te whakamohoatanga, me te rapu i te hauora me te marino o roto. Ka taea e te whakarerekëtanga te mahi uaua, ina koa mo nga tauira hou e korerotia ana ki a "no," ranei "pea i muri mai." Mena, i te mea ka taea e koe te noho marie, me te ata noho, ka nui ake te ahuareka o to haerenga. Ko te bonus tāpiri o te yoga ko te piki ake o te tere me te whakahou ake i te tuku mai. Ko te pai me te whakairinga pai ka whakaatu i te tauira kia nui ake te "ahua" i runga i te kāmera me te kore. Ko enei e rua nga paanga o te yoga e kore e puta mai i te ra kotahi, a, i mua i te mohio ki a koe, kua awhinahia e koe te whakarereketanga i nga pukenga hoahoa! Ko te Ao Ananahio o te Whakaaturanga Hauora