Hei tohu mai i te Air Force Basic Military Training (AFBMT), me whakamau koe i te whakamatautau tinana. Ko te whakamātautau ko te rere o te waa, te pana-ake, me te noho-ake. Hei tohu i tetahi o nga tohu whakaora tinana, ka hiahia koe ki te mahi i etahi waahi, ano. Engari, kaore e hiahiatia ana nga waahi ki te tuku noa i nga paerewa whakangungu whakangungu. No te mea kaore koe i muri i te piringa kaha ka tae koe ki te taketake, ka hiahia koe ki te whakarite ki te whakatutuki i nga paerewa tae noa ki te tae tinana .
Kia mahara ko nga paerewa kei tenei waahanga mo te AFBMT anake. Ehara i te mea ko nga paerewa hauora e hiahiatia ana kia mau tonu i muri i nga tikanga. I muri i te whakangungu taketake, he rereke rereke te hauora a te Air Force e tika ana kia neke atu i te tau.
I tua atu i te iti rawa o nga paerewa whakangungu whakangungu, e kiia ana e te Air Force te paerewa Liberator, e rua nga paerewa taumata-tohu. Hei whakaarohia mo te waahanga ka taea hei Tohu Whakaakoranga Whakangungu Taketake , me tutaki koe i te paerewa o te Thunderbolt .
Ko te hunga e taea te whakatutuki i te paerewa teitei rawa, te paerewa Warhawk , ka whiwhi i tetahi T-shirt motuhake, he tiwhikete whakamana, me te whiwhi i tetahi atu paahitanga atu i runga i te wiki o te paunga (ko te tikanga ka eke ratou ki runga-i runga i te Haapiri i muri mai i te tohu, me pera me te Paraire o te Paraire me te Rāhoroi).
Ko te hunga e ngaro ana i te aromatawai whakamutunga a te PT, engari he tino tata, ka tino hoatu ki a raatau tetahi atu waahi ki te whakaputa i te ra e whai ake nei.
Ko te kore noa o te tikanga ko te "recycled" mo nga wiki e rua ki te rere o mua, na reira ka hoatu e te kaimahi te wa nui ki te hanga.
Te Whakangungu Arataki Whakangungu Air Force
| Te Whakaritenga Whakanoho Mano | |||||
| Paerewa | Whakahaerehia te 2 maero | Whakahaere (1.5 maero) | Push-Ups (1 meneti) | Noho-Ups (1 meneti) | Pupuhi-Ups (kahore he wa roa) |
| Te kaiwhiwhi (ko nga paerewa paetahi) | 16:45 | 11:57 | 45 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (honore taumata paetahi iti) | 14:15 |
| 62 | 70 | 4 |
| Warhawk (teitei rawa) | 13:30 | 8:08 | 75 | 80 | 10 |
| Whakaritenga Whakanoho Tamariki | |||||
| Paerewa | Whakahaerehia te 2 maero | Whakahaere (1.5 maero) | Push-Ups (1 meneti) | Noho-Ups (1 meneti) | Pupuhi-Ups (kahore he wa roa) |
| Te kaiwhiwhi (ko nga paerewa paetahi) | 16:45 | 13:56 | 27 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (honore taumata paetahi iti) | 16:00 | 11:33 | 37 | 60 | 2 |
| Warhawk (teitei rawa) | 15:00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
Ko nga paerewa o runga ake nei (Thunderbolt me Warhawk) ko nga kaitohutohu katoa me ngangau me te whakarite kia rite ki te Air Force Basic Military Training. Ko nga paerewa a te Kaitautoko nga paerewa iti rawa e taea ai e te kaitohu kia eke ki te iti rawa o te 75 ōrau. Kia mahara he tiketike ake enei i te whakamatautau hauora a Air Force i nga wa katoa, a, kaore e taea e te kaitohutohu hou te tata ki te kore e pa ki nga paerewa ina tae mai ratou ki ta ratou mahi tuatahi.
Ko te tohutohu pai rawa atu ki tetahi kaimahi o tetahi peka ratonga hoia ko te KAUPAPA e kore e pai te whakangungu ki a koe mo te hoia. Ka meatia e ia, engari ki te tae mai koe ki te mate o te tinana, kaore pea pea e taea e koe te pupuri i te paerewa me te whara ranei na te mea ka pakaru nga whara i te pupuhi raanei, te toenga, te pakaru o te mamae. Mena he kino rawa enei patunga, ka hurihia he tangata ki te reha ki nga whara, ka whakahokia ki te kainga mo runga i te pakeke.
He tohutohu ki te Whakauru i te Rae i mua i te Whakangungu Taketake
1. Ma te Mahere: Ki te tae koe ki te whakangungu hōia hōia kāore i rite ki te tinana, ka tino whara koe, kaore koe e piri ki o hoa hoa ki nga whakamatautau tinana, me te kaha o te whara me te kore, kaore pea e ora i te wa ki te tohu.
Ma tenei ka puta ke koe ki etahi atu whakangungu whakangungu, ka tukuna ranei ki te kainga kaore e taea te whakaoti i nga whakangungu hōia. Ka kitea o maatau mahere ipurangi i roto i nga pukapuka, i nga tuhinga ranei, engari me whakauru atu ki nga piripiri, ki te noho-ki runga, ki te tihi, ki te rere.
2. Tīmatanga Te Tīmatanga Tohunga: Ko te whakangungu hōia ko te mahi mahi-roa, ko te whakangungu taketake he roa, he po mo etahi wiki. Ko te mahi ki te mahi i te ata, ki te haere ki te kura, ki te mahi ranei i te ra, ka mahi i tetahi mea i te ahiahi me era atu mahi, te taakaro, te ako ranei he huarahi hei whakarite i te tinana me te hinengaro mo nga ra roa o te mahi. Kaore he 30 meneti kaainga e whakarite ana ia koe mo te ra katoa o te whakangungu hōia. Me ako koe ki te tuku i te wa.
3. Mema te Taumaha Ki te hiahiatia: Ki te taumaha koe, ki te tata ki te taimaha teitei teitei o te paerewa tinana ranei, me timata wawe atu ka kore pea e taea e koe te wehe mo te whakangungu taketake mehemea he nui te taumaha.
Me tīmata ki nga ngohe hauora-kore whai pānga ka eke haere tonu ki te rere me te koiora kia pai te whakarite mo nga kohinga o te whakangungu me te whakamatautau tinana.