PFA - Te aromatawai tinana tinana
E toru nga huarahi e pa ana ki te waiho hei kaitohutohu i te Air Force . Ko te Air Force Academy (USAFA) he kura ratonga e tino whakataetae ana me etahi o nga kura tino kaha i roto i te iwi. Ko nga kaitohutohu o te USFA he 800 nga kaitohutohu i ia tau i muri i te rautaki wha-tau e raruraru ana. Ko te Whakangungu Whakangungu Ahurangi o te Air Force Reserve (AFROTC) he kaupapa whakangungu e wha-tau mo te whakangungu mo te wha tau e hanga ana i te 2,000 o nga kaitohutohu i ia tau.
Ko te tikanga tuatoru hei mahi Air Force Officer ko te whakaoti i te koroni me te tono ki te Tari Whakangungu Kaupapa (OTS). Kua hangaia a OTS hei kaupapa whakangungu whakarahi e whakanui ana, e whakaiti ranei i ana kaitono i runga i nga hiahia o te Air Force. Kua piki a OTS i roto i nga tau o te kaute o te tau mai i nga tau iti iho i te 300 neke atu ranei ki te 7,000.
Te aromatawai
Ahakoa he whakauru koe ki te Air Force, ka hiahiatia koe ki te tango i te whakamatautau tinana. Ko te tikanga o to maatau whakamatautau tinana tuatahi ko te aromatawai e kiia ana ko te Rapu Whakangungu Tinana (PFB) me te nuinga o te waa i te wiki tuatahi o to whakangungu. E wha nga waahanga kei te Whakangungu Whakangungu Tinana / Aromatawai Aromatawai: Pushups 1 meneti, Crunches 1 meneti, Rauaka Porowhita Rawa (inches), me te 1.5 maero e rere ana. Ko nga mea katoa me te ine kua waahihia, kua aroturukitia ranei. Ka kotahi te meneti hei whakaoti i nga reta tika kia taea ai te whakatikatika me te tipu.
Ko nga tohu ira katoa e rereke ana i runga i te pakeke me te ira tangata. He rereke te tohu o te tinana ki te ira tangata, engari kaore i teitei, i te pakeke ranei.
I a koe e haere ana ki OTS, AFROTC, ki te Air Force Academy ranei , ka hiahia koe ki te whakauru i roto i te paanga hauora o ia ra (PC), me te whakamana hoki i te Aromatawai Aromatawai (PFA), kia puta mai i te papatono.
Ko te PC Daily ka uru ki te waipiro, anaerobic, me te hihiri. He rereke te rere o te raina ki te 3-5 kiromita, engari ko te arotahi ki te tere tere haere i runga i te whakarite mo te 1.5 meneti te roa ka whakahaerea.
Kua oti i te Air Force te whakatinana i nga paerewa hou hou (i te marama o Oketopa 2013 me te whakahoutanga i te tau 2015), me tino whakatutuki nga Kaitohutohu Ahuwhenua Katoa i te whiwhinga o te waahanga kaore e taea te whakatutuki i te hiahia hauora tinana kia puta mai i te kaupapa. (tirohia te iti o raro)
Ki te haere i te PFA, me whakatutuki i te tapeke iti o te 75 pauna, te katoa o nga waahanga e toru me te hanganga o te tinana. Ka whiwhi nga mema i te kaute i runga i te paerewa 0 ki te 100 ki runga i nga waahanga o te waahanga e whai ake nei: 60 nga korero mo te aromatawai hinengaro-hauora / hauora (ko te tere mai i te 1.5-maero), 20 nga waahanga mo te hanganga tinana (te taiao porohita), 10 nga waahanga nga piripiri, me te 10 nga tohu mo nga paku.
Hei whiwhi i te kape e taea ana mo nga pana-pupuhi, crunches, me te oma mai i te 1.5-maero, me mahi koe i enei e whai ake nei:
Ko nga Mahinga Rawa ki "Max te PT Test"
Maama
- I raro i te tau 30:
- Me whiwhi koe i nga tohu me nga ine e whai ake nei: Kia iti ake i te 32.5 inihi, 58 nga pounamu, 67 pihikete, 1.5 maero i te 9:12.
Wahine
- I raro i te tau 30:
- Me whiwhi koe i nga tohu me nga ine e whai ake nei: Kia iti iho i te 29 inihi, Crunches Abdominal (AC) kia iti iho i te 29 inihi, 51 crunches, 42 pihikete, 1.5 maero i 11:06
Ko nga mea iti ki te "Haere i te PT Test":
Maama
- I raro i te tau 30:
- Me whiwhi koe i nga kaute me nga ine e whai ake nei: Ko te Aburinal Circumference (AC) kaua e nui ake i te 39 inihi. 42 nga pungarehu, 33 pana-ake, 1.5 maero i te 13:36
Wahine
- I raro i te tau 30:
- Me whiwhi koe i nga tohu me nga mema e whai ake nei: Ko te Aburinal Circumference (AC) kaua e nui ake i te 35.5 inihi. 38 crunches, 18 pihikete, 1.5 maero i te 16:22.
Mena kua neke atu koe i te 30 o nga tau i te wa o to whakangungu whakangungu i OTS, i te AFROTC ranei, ka rere ke koe i nga mahinga mo to roopu tau. Engari, he ahua noa iho te ture kaore i mohiohia hei tautohetohe mo nga waahi iti rawa o nga wa e whakahaere ana me nga PT mo te roa o te wa e taea ai e koe puta noa i to mahi.
Ko te tautuhi i te tauira hei tumuaki taitamariki he tata te waa. Ko te whakatau i te tauira hei tumuaki matua mo te Aromatawai Aromatawai tinana ka taea te whakarite i te reo mo taau whakahau katoa.
Ko nga tohu o to whakangungu a to kaihautuku ka uru ki roto i to rekoata, ka tuhia e te Aramin Forces Medical Examiner System (AFMES II) Koinei te paerewa raraunga a te ope e whakarato ana i nga ratonga rongonui-ture me nga tirohanga. Teitei teitei!