Nga Whakaritenga Whakanui me te Whakanui (Whakangungu Whakangungu Tauahi)

Tuhinga o mua o te Ope Taua

He maha nga mea hei ako me te mahi i mua i te haere ki te Whakangungu Whakangungu. Mo nga tīmatanga, mahi! Whakanuia te tinana na roto i te rere, te mahi i te taiao, te teitei o nga pauna, me te kawe i te putea hoki me te haere i te tere tere ki te whakarite mo nga mea ka wheakohia e koe puta noa i te whakangungu.

Me whakangungu he hōtaka whakangungu hei whakahaere i te kaupapa kia taea ai e nga kaimahi te mahi i te turanga o te oranga kia taea ai e raatau te whakahaere i te ope hoia, te ruinga, me nga taapenga e whakaratohia ana e te Ope Taua Basic Army.

E tūtohu ana kia whakapakarihia ki te whakangungu i nga ra 4-5 o te wiki i te iti rawa, kia pai ake kia 5-6 nga ra o te wiki ki te whakauru i roto i te tini o to whakangungu mo te heke mai. Hei tauira, he tauira tauira mo te hunga tīmata - ko te hunga e kore e rere ana, e hiahia ana kia ngaro te taumaha:

E haere ana te haereere ki te oma (mo te tīmata ki te rere)

He wiki 1	Whakamahia te 30 meneti / te whanui o te tinana i ia ra (aroturuki i te mate taimaha)
He wiki 2	Whakahaerehia te 1 meneti / Maama 1-2 meneti mo te 30 meneti (ka whakamahi ranei i nga whiringa cardio kore-pānga)
He wiki 3	Whakahaerehia te 1 meneti / haere 1 meneti mo te 30 meneti (te tinana whakarongo kia pakaru nga whara i tenei wiki **)
He wiki 4	Whakahaere 1:30 / Walk 1:30 | Whakahaere 2:00 / Walk 1 meneti mo te 30-40 meneti
He wiki 5	Whakahaere 2:30 / Walk 1:00 | Whakahaere 2:00 / haere 30 meneti mo te 30-40 meneti
He wiki 6	Whakahaere 3 meneti / Walk 1:30 mo 45 meneti
He wiki 7	Whakahaerehia te 1 maero / tamatahia-kore / haere 1 mile te roa
He wiki 8	Whakahaerehia / haere haere ki te 2.5 maero (mai i nga wiki 8-10 - tamata ki te whakahaere i nga mea e taea e koe)
He wiki 9	Whakahaerehia / haere haere ki te 2.75 maero
Week10	Whakahaerehia / haere haere ki te 3 maero

Tuhipoka: Mena kei te whakahaere koe i tenei wa, ka tino maamaa tenei mahi, me tere haere tonu te tere me te tere ake kia taea ai e koe te whakaeke i te whaainga o te whao mai i te whaainga mo te waahanga 2.

Ko te whakangungu taketake ehara i te mea noa iho

Tuarua, me ako koe i te maha o nga mea penei:

Ko te Creed Soldier's Creed , ko te Ope Taua Whaiarahi o te Tauiwi, ​​Ko te Waehere Whaiaro, ko te Kaihauturu, ko te Whakauru, ko nga Uara o te Ope Taua.

Mena ka taea e koe te mohio ki enei mea i mua atu i te Whakangungu Taketake, ka iti ake te wa ki a koe ki te arotahi ki etahi atu mea ano he horoi i nga paahi, te horoi i te horoi, me te ako i nga pukenga hou, i te mea kaore i raupapa te mahi ki te memori i runga.

1. Ka tiakina e ahau nga mea katoa i roto i nga rohe o taku pou, ka mutu taku pou ka tika te whakaora.

2. Ka whakarongo ahau ki aku whakahau motuhake me te mahi i aku mahi katoa i roto i te ope ope.

3. Ka whakahuatia e ahau nga whaaetanga o aku whakahau motuhake, ohorere, me nga mea e kore e hipoki i aku tohutohu ki te rangatira o te awhina.

Ko nga mea tuatahi e toru e hiahiatia ana kia mohio koe i te Raa 1 o te Whakangungu Taketake. Ko te rongo pai ko te Ope Taua anake e toru Tatau Tono. Ko te Navy me te Marine Corps kotahi tekau ma tahi nga mahinga o te Kaute.

Heoi, ka tutuki koe i te Whakangungu Taketake, ka uihia koe ki enei Whakarite Rawa e toru puta noa i te whakangungu i raro i te kaha o te kaha o nga kaiwhakaako.

Kei raro iho etahi tohutohu mo te oranga o te Whakangungu Whakangungu Tauahi:

Anei:

1. Tīmata ki te whanaketanga i mua i to korua haerenga. He tino kaha te tinana o te potae. Me mahi rawa ki te rere me te pana.
2. Mena ka mohio koe ki tetahi tangata kei te ope hoia, me tono ia ki a koe ki te whakaako ia koe i etahi haerenga tere me nga nekehanga whakawhiti.

1. Whakamaharahia te hanganga o te ratonga o to ratonga (kaitoha e rua me te kaitohu) i mua i to maau.
2. Me whakaatu ki to whanau me o hoa ko te mea nui kia tuhi pinepine. Ka taea e te puni o te potae te noho mokemoke.
3. Te mahi mahi i to moenga me "nga hohipera".
4. Kaua e tae mai "e tu ana i roto i te mano." Tapahia te makawe o to makawe, ka mau kakahu kakahu. Kaore koe e hiahia kia maharahia e te DI.
5. Kawea mai MEA kei hea i te rarangi. Ka tangohia nga mea katoa ka tukuna atu ki te DI he take hei whakamatau ia koe.
6. Haere ki roto i te ahua tika. Kia mahara, ko nga KAUPAPA katoa kei roto i te puni whawhai, a ka riro katoa a KATOA. Ko te "ope tino" e kore e penei.
7. Aita roa'tu, a faatupu i te mau faahapa.
8. Me mahi tonu nga mea e korerotia ana ki a koe, ina korerohia koe ki te mahi, me pehea koe e kii ai. Kaua e whakaaro.
9. A, no te korero ki te DI, ka tu tonu ki te aro nui, ka mau nga kanohi ki mua.

1. Kaua e tuku. Kei te pai ake koe i te puni whawhai ki te kore e mahara te DI ki to ingoa. Ko te hunga e "mahara" he maha nga wa e whai mana ai.
2. Mena he "kei te wa," ka mutu. Me noho tonu koe ki te wa e rima meneti koe i te timatanga.

Ngā tohutohu:

1. Kia mahara, ko te nuinga o te ope ko te nuinga o te kaupapa-whakaaro. Kei te hangaia hei whakaheke i to tangata whaiaro me te whakakapi i tetahi ope hoia (te kaitohu, te moana, te haurangi).
2. Pānuihia nga mea katoa ka taea e koe mo te ratonga hōia e haere ana koe. Ko te nui ake o to ako i mua i te ringa, ko te iti iho ka ako koe i te puni whawhai (kei hea koe ka whakamatautauhia).
3. A ka mahi. Kaua e whakaaro ko te mahi a nga kaiwhakahaere o te hoia kia pai ai koe. Mena ka whakaatu koe i te ahuatanga o te ahua, kaore pea koe e paerewa i nga paerewa, ka whara ranei, ka tukuna ki te kainga.