Marine Corps
Ko te Marines kua tino kaha te whakamatautau tinana mo te hiahia a Marines ki te rere i tetahi atu miika me te tango i nga tihi. Ko nga whakaritenga whakamātautau tinana tinana a te USMC ka pakaru mo te 2 meneti, ka neke atu ki te tukurua teitei, me te rere i te 3-maero. Ko te whakamātautau hauora a te Marines kei te whakarerekētanga, ka timata ki te tāpiri i nga piripiri hei wāhanga o te PFT. Ka taea e te Marine te whakaputa mai i nga waahi-a-ringa me te whiriwhiri i nga piripiri-ake engari ka whiwhi 70% o te pihinga teitei noa ma te whakakapi i te kaupapa whakatere me nga pahū-ake. Hei tauira, mehemea he mahinga ngaru tawhito mai i nga waahanga (23), ka riro ia ia nga 100 nga. Mena ka puta mai nga tawhito o te Moana i nga pana-a-ringa (87), e 70 noa nga waahanga o te Moana. Ko te tohu morahi mo te USMC PFT he 300.
Army
I muri mai i te rarangi o te uaua mate tinana, ko te Pakanga PFT . Ko te Ope Taua PFT nga waahanga e whai ake nei: 2-meneti o nga piripiri, 2-meneti o te noho-ki runga, me te oma i te 2-maero.
I runga ano i te AR 350-1, me tukuna e nga hoia te APFT ma te tohu i te 60 nga waahanga i runga i ia waahanga me te kaute katoa o te 180 nekehanga. Ko nga Rangatira i te Whakangungu Whakangungu Tuatahi (BCT) me tae ki te 50 nga waahanga i ia waahanga me te tapeke o te 150 pianga. Ko te pihinga mōrahi ka taea e te Hokowhitu ki te APFT he 300 nga tohu.
Navy
Ka taea e te Navy nga kaipatu hiko o te mahi ki te whiriwhiri i waenga i te rere ki te 1.5-mile te 500yd ranei 450m te kauhoe i roto i te Whakarite Whakanoho Whakangungu Tae. Engari, ki te haere koe ki te ope whawhai, ki te Academy Naval ranei, ki tetahi kaupapa ROTC ranei, ka rere koe me te mea kauhoe kaore he waahanga kia tae mai ra ano koe mai i taau whakangungu whakangungu whakangungu. Ko te Tohu Whakangungu Whakangungu Navy e rua nga meneti-roa, 2-meneti-roa, me te tere-1.5-mile ranei 500yd / 450m kauhoe.
Kamupene
I te tata nei i te whakatikatika i nga paerewa hauora (2013), ko nga mahi a te Air Force Physical Fitness Test e whai ake nei i nga mahi e whai ake nei: nga piripiri 1 min, te noho-1 meneti, me te 1.5-mile te roa. Ahakoa ka karangahia e te Air Force a raua mahi moenga, he tino pakaru ki a koe mehemea ka tautuhi koe i te noho-ki runga i te whanga ki nga ringa e mau ana i muri i to upoko. Ko te Ope Air Force e noho ana i runga ko te mahi ano ko te Navy crunch.
Te Kaitiaki o te Tai Hauuru
Ko te aromatawai a te Coast Guard Fitness e hiahia ana kia whakamatauria te mema ki nga mahi e whai ake nei: 1 meneti o nga piripiri, 1-meneti o nga pihi-teitei, te noho-ake ranei, te omainga-1.5-mile. Ko te whakamatautau meneti kotahi tetahi o nga rereke, engari ko te kōwhiringa ki te mahi i nga pupuhi (crunches) me nga noho-ki runga (me nga ringaringa kapi i muri i nga taringa) ko te rereke rereke i roto i nga mahi e whakamatautauhia ana i roto i te Guard Coast.
Te Aromatawai Aromatawai Mahi a te Komihana (CFA)
Kei te whakamahi nga Academies o te Air Force (USAFA), Navy (USNA), Army (USMA), me te Merchant Marine Academy (USMMA) te Aromatawai Whakanoho Kaihauturu hei urunga whakauru kia uru atu ai ki enei kura kura. He rereke te whakamatautau i tetahi o nga mahinga mahi hauora a nga hoia mo te mahi kaha, me te whai ake:
- Ko te Kino Poiho Porokohu
- Nga Kino-a-Rino
- 120 ft. Whakahaere-Run
- Ngahuru 1:00
- Push-Ups 1:00
- 1-Mile Run
Ko te rereketanga nui i waenga i tenei whakamatautau tinana me etahi atu PRT i roto i te ope hoia ko te whakamahi i te waka rererangi me te toka pouturu. Ko te rongopai pai mo te kaitono o nga kaiwhakahaere ratonga maha ko te mea anake me tango e koe te whakamatautau mo tetahi o nga kura e whakamahi ana i tenei whakamatautau.
He tino whakataetae nga kaitohutohu ratonga me te mea ka pai te kaiwhiwhi ki te tohu i te kaha e taea ana i enei whakamatautau.
Te noho-teitei, te Pikihi, me te Korero Nga Korero
Ka kite koe i nga kupu noho-ups me crunches. He rite te ahua o nga mahi whakamatautau mo te kaupapa, engari he rere ke te ahua o te mahi me te tatauranga. Ko te noho ki runga ka hiahia te Ope Taua ki te mau i nga ringa i muri i te upoko, ka noho ki te tiki i nga paki ki te pa ki nga turi o nga waewae pakaru. Ko te Crunch te hiahia kia rere te ringa o te kaitautoko, o te haurangi ranei i runga i te pouaka, ka noho ki runga i nga kokonga ki nga waewae (i waenganui i nga turi / pakaru). He rite tonu nga piripiri ki nga crunches. Ko te kōwhiringa o te Kaitiaki o te Tai Hauuru e hiahia nga ringa ki te whakatangihia i muri i nga taringa engari kaua e pakaru i muri i te upoko ano i roto i te Ope Taua.