Ko nga Paerewa Whaiaro Moana (PFT)
I te marama o Hanuere o te tau 2017, ka whakahoutia e te United States Marine Corps nga paerewa tinana kia whakaurua he kōwhiringa mahi hou (pana ki runga) me te whakarerekē i te whakarahirahi me te kohinga iti me nga wa mo te tohu i te pai i runga i te whakamatautau, me te kaha ake o nga paerewa iti. Kua hangaia hoki nga roopu tau hou hei whakaatu i nga huringa ake i roto i te tau me te kaha o te kaha.
Me kaha nga tinana o te Moana, ahakoa te pakeke, te maatau, te mahi ranei ( MOS ).
He mea nui te hauora ki te whai hua o ia ra, me te whawhai i te hiahia o te Marine Corps. Ko nga tikanga o te ako whaiaro e hiahiatia ana ki te whiwhi me te pupuri i te taumata teitei o te hauora tinana e uru ana ki te huarahi o te oranga o te Marine Corps me te waahanga o nga taiao katoa. Ko te hunga e hiahia ana ki te riro hei Marines, me whakawhiti tuatahi i te Test Testing Tuatahi (IST), me nga Maina katoa e hiahiatia ana ki te whakamau i te Whakaaturanga Whakangungu Katoa (PFT) me te Whakamātautau Whawhai (CFT). Tenei te raupapa o nga kaupapa.
Tango-ake
Kua huri nga paerewa orahi. No te 17-20 tau te pakeke o te paerewa ki te teitei o te PFT kaore ano i whakarereke, engari mai i nga tau 25-35 ka nekehia e koe 23 nga tihi-roa ki te nuinga o te waahanga o te whakamatautau tinana. Ko te whäinga o te kaupapa whakatere mo te Marine ki te whakatutuki i nga toenga tika me te whakaoti i mua i te tohaina o te pa. Kaore tenei i te waahanga mohoa.
Me mau te pa ki nga papa e rua e anga ana ki mua, ki muri ranei.
Kaore he mahinga kaore e tukua (ko te peke o nga kuri ki runga ki te wehenga). Ko te whakaari tuarua ko te whakatipu i te tinana me nga ringa tae noa ki te tauera i runga ake i te pa, ka whakaheke i te tinana tae noa ki te whakawhānui atu i nga ringa.
Nga Pana-ake - Nga waipiro-tango
Ko te rerekētanga hou ka taea ai e te Marine te whiriwhiri i waenga i nga tihi-pupuhi me nga pana-ups.
Ko te Marine e whiriwhiri ana i nga piripiri kaore e nui ake te whakamatautau me te 300, mehemea ka taea e ia te toka i nga tohu teitei i runga i nga paewa. No reira kaore i te taimaha nga piripiri-ake kia rite ki nga whakairinga. I te nuinga o te waa ki te whakamau i te whakamatautau i te 17-20 tau, ka hiahia a Marita ki te poari 82 nga paarua, engari, kaua e 100 nga tohu mo te nui o te kaupapa, e 70 noa nga tohu. Mena ka whiriwhiri koe ki te mahi i nga putea-pai, ka taea e koe te mahi i runga i te PFT ko te 270 - te nui o nga paku me te rere.
Rawa Abdominal
He waahi meneti 2-meneti. Ka takoto nga taina i runga i to tuara me nga pokohiwi e pa ana ki te papa, ka piko nga turi, ka takirua nga waewae e rua i runga i te papa. Ka tohatohahia nga ringa ki te taha o te pouaka, ki te putea riu ranei, kaore ano he mokowhiti i waenganui i nga ringa me te putea.
Ko te mahinga kotahi ko te whakatipu i te tinana o runga mai i te turanga tīmatanga tae noa ki nga ringaringa e rua me nga ringaringa e pa ana ki nga huha, ka hoki mai ki te tūranga tīmata me nga pokohiwi e pa ana ki te papa. Ka taea te whakamahi i tetahi kaitautoko ki te pupuri i nga waewae o te Moana ranei. Ko te tau 17-21 o te Moana-a-Kiwa ka tohua te 105 karapu i roto i te 2 meneti ki te roa o te whakamatautau.
E toru Mile Run
Ko te whāinga ko te Marine hei whakaoti i te akoranga i te tere tere.
He waahi te waahi tenei. Ka karanga nga kaitautoko i te wa wehe, te whakaoti ranei i te wa e tika ana, i te mea ka paahitia e nga tane takutai. Kāore i te hurihia te whiringa oma. 18 meneti 3 meneti te roa ka rere ko te paerewa taua.
Kotahi - 3 Mile Run Kotahirahi me te iti rawa o te Kapeke
| Age Groups | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Wā Max | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
| Min Time | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
Ko nga tohu teitei ko te 100, ko te Minimum Points he 40 mo ia tau
Te tane - Nga Peke-ake Nga Tohu Maataurahi me te iti rawa
| Age Groups | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| Tuhinga o mua | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
Ko nga tohu teitei ko te 100, ko te Minimum Points he 40 mo ia tau
Kotahi - Nga Karauna Rawa me te Kino Motuhake
| Age Groups | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| Tuhinga o mua | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
Ko nga tohu teitei ko te 100, ko te Minimum Points he 40 mo ia tau
Te Whakanui-a-Toi Whakaritea Te Tohu Whakarau me te Tukuaka iti
| Age Groups | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| Tuhinga o mua | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
Ko nga Mahinga Motuhake ko nga 70 me nga Minimum Points he 40 mo ia tau
He Korero Ano mo nga Paerewa PFT USMC
Kia taea ai te whakamatau i te whakamatau tinana-a-tau, me mahi nga Marines i nga whakaritenga e hiahiatia ana e te nuinga o te waa e whakaaturia ana i te tūtohi i raro nei.
Mena kei te mohio koe he aha nga kaute ki te whakarite koe mo te whakamatautau ma te whakamatau i te whakamatautau tinana i mua i te Boot Camp, te Kaiwhakahaere Kaupapa Tuarua, te Kura Tuatahi ranei, tirohia tenei USMC PFT Calculator. Mo nga whakarereketanga katoa, mahere mo nga kaupapa takitahi, tirohia te Whārangi Manaha o te USMC.