Nga PIRI PATOA mo nga Whakauru Hou
Whakaaetanga Whakaritea Whakaritea Whakauru Hou Whakaritea PAST
Me whakahaerehia te CCT PAST i roto i te raupapa i whakarārangitia i raro nei, ka oti i roto i te waahi haora e toru-haora. Ki te kore e taea e tetahi kaitono te whakatutuki i tetahi paerewa iti rawa, kaore i tutuki te whakamatautau ka mutu te whakamatautau i taua wa.
500-Meter Mata Mata. Ko te taima nui he 15:00 meneti. Kei te whakahaerehia tenei kauhoe ma te whakamahi i tetahi whiu. Ko te wa roa ko te tekau ma rima (15) meneti. Me noho tonu tenei kauhoe (kore-mutu). Mena ka mutu tetahi kaitono i tetahi wa i te wahoe, ka mutu te whakamatautau me te whakaaro he painga mo te tawhito katoa. Ko nga motuka me nga mataera he taputapu taputapu anake. I muri i te otinga o te kauhoe, tukua kia 10 meneti te roa i mua i te kaupapa e whai ake nei. Me āta whakatata te kaitono i mua i nga waahi i tenei waahanga.
Kino-ake. E hiahiatia ana kia iti ake te ono-teitei i roto i te meneti kotahi. Ko te Kino-ake e rua nga mahi. Ka whakairihia te turanga i te pa, nga tipu kei te aroaro o te kaitono, kaore he piripiri i te taha.
Ko te horapa o te ringa he whanui te pokohiwi. Tatauhia tetahi, toia te tinana kia tae noa ki te taunga o te taangata ki runga o te pa. Tatauhia te rua, hoki ki te tūranga tīmata. Ka whakaaetia nga pene ki te piko, engari kaua e akiakihia, kia whakakorea ranei hei awhina i te neke ake. Mena ka hinga te kaitono, ka mutu, ka tuku ranei i te pa, ka mutu te mahi.
Ka mahi nga kaitono ki te ngoikore o te uaua ranei te wa poto. Tuhipoka: i roto i te mahi i nga taiao katoa, me whai i nga puka mahi tika. Te rereke mai i te puka kia ahei ai te whakatikatika ano i te waahanga whakangungu. Ka whakaaetia kia rua meneti okioki i mua i te mahi o muri mai.
Noho-ake. Ko te iti rawa o te 50 noho-i roto i te 2 meneti e hiahiatia ana. E rua nga waahanga o te noho ki runga. Ko te hokinga o te tūranga e hoki ana ki runga i te whenua, ka tohua nga maihao i muri o te upoko, ka marere atu i te whenua, ka piko nga turi ki te whanui 90-tohu. Ko nga waewae anake e puritia ana e tetahi atu i te wa e mahi ana. Tatauhia tetahi, ka noho ki runga i nga pokohiwi i runga i te pounamu (hips). Tatauhia te rua, hoki ki te tūranga tīmata. Kaore he mana okiokinga mana i tenei waahanga. Mena ka noho te kaitono, ka mutu te mahi. Mena ka puta ake nga papa o te kaitono i runga i te whenua, kaore ano hoki ona maihao i uruhia i muri i tona matenga i te wa e tukurua ana, kaore i te tatauhia te korero tuarua. Ka mahi te kaitono ki te ngoikore o te uaua ranei te wa poto. Tuhipoka: i roto i te mahi i nga taiao katoa, me whai i nga puka mahi tika. Te rereke mai i te puka kia ahei ai te whakatikatika ano i te waahanga whakangungu.
Ka whakaaetia kia rua meneti okioki i mua i te mahi o muri mai.
Pana-ups. Ko te iti rawa o te 42 nga pahū-ake i roto i te 2 meneti e hiahiatia ana. Ko nga piripiri nga mahi e rua. Ko te maatatanga o te waitohu ko te whanui o te pokohiwi me te ringa me te tika i raro i te pouaka i runga i te whenua. Ka whakawhānuihia nga waewae, ka mau tonu nga tuara me nga waewae. Tatauhia tetahi, whakahekehia te pouaka kia tutuki nga kokonga ki te 90 tohu ranei ki raro iho. Tatauhia te rua, hoki atu ki te waahi tīmata, me te pupuri tonu i te hoki me nga waewae. Ko te tūranga okiokinga mana anake ko te tūranga tīmata. Mena ka pa nga turi ki te whenua ka mutu te mahi. Kaore te kaitono e whakaara ake i tana papa i te rangi, e kore hoki e whakahua i tana waenganui ki te whenua, kaore hoki e taea te tatau te korero. Mena kua ara ake he ringa, he waewae ranei mai i to raahi tīmatanga, ka mutu te mahi.
Ka mahi te kaitono ki te ngoikore o te ngoikore ranei ki te wa poto. Tuhipoka: i roto i te mahi i nga taiao katoa, me whai i nga puka mahi tika. Te rereke mai i te puka kia ahei ai te whakatikatika ano i te waahanga whakangungu. Ka whakaaetia he waatea 10 meneti i mua i te mahi i muri mai (Tuhipoka: Me whakamahi nga kaitono i tenei wa ki te toro atu i mua i te rere o te 1.5-mile).
1.5 meneti Run. Ko te wa mo te 11 meneti, 30 hēkona (11:30). Ko nga kakahu Pt me nga huinga rere pai nga taonga e hiahiatia ana. Me noho tonu tenei oma (kore-mutu). Mena ka mutu tetahi kaitono i tetahi wa i te wa e rere ana, ka mutu te whakamatautau me te whakaaro he painga mo te tawhito katoa. Me whakahaerehia te whakamatautau i runga i te waa rere.