Te Whakangungu Haumaru Toihau a Air Force E taunaki ana nga Kaiwhakahaere kia mahi koe i te iti rawa i te 3-5 wa ia wiki, me te ono wiki i mua i te Whakangungu Whaiaro Toi .
Tuhipoka: mo to hauora me te haumaru, ka tūtohu koe ki te korero ki to taakuta i mua i te timatanga o tetahi tikanga hauora tinana .
He wiki 1
Whakaotia nga korero e whai ake nei i roto i tetahi hui 3-5 wa i te wiki:
- 5-meneti te roa / mahana-ake
- 2-meneti-waahi-waahi / ngaohiki-ake
- 5-meneti haere
- 1-meneti meneti
- 5-meneti haere
- 1-meneti meneti
- 3-5 meneti haere
- 2-meneti te roa
He wiki 2
Whakaotia nga korero e whai ake nei i roto i tetahi hui 3-5 wa i te wiki:
- 5-meneti te roa / mahana-ake
- 2-meneti-waahi-waahi / ngaohiki-ake
- 5-meneti haere
- 3-meneti jog
- 5-meneti haere
- 3-meneti jog
- 3-5 meneti haere
- 2-meneti te roa
He wiki 3
Whakaotia nga korero e whai ake nei i roto i tetahi hui 3-5 wa i te wiki:
- 5-meneti te roa / mahana-ake
- 2-meneti-waahi-waahi / ngaohiki-ake
- 4-meneti haere
- 5-meneti jog
- 4-meneti haere
- 5-meneti jog
- 3-5 meneti haere
- 2-meneti te roa
He wiki 4
Whakaotia nga korero e whai ake nei i roto i tetahi hui 3-5 wa i te wiki:
- 5-meneti te roa / mahana-ake
- 4-meneti-waahi-waahi / ngaohiki-ake
- 4-meneti haere
- 5-meneti jog
- 4-meneti haere
- 5-meneti jog
- 3-5 meneti haere
- 2-meneti te roa
He wiki 5
Whakaotia nga korero e whai ake nei i roto i tetahi hui 3-5 wa i te wiki:
- 5-meneti te roa / mahana-ake
- 4-meneti-waahi-waahi / ngaohiki-ake
- 4-meneti haere
- 6-meneti meneti
- 4-meneti haere
- 6-meneti meneti
- 3-5 meneti haere
- 2-meneti te roa
He wiki 6
Whakaotia nga korero e whai ake nei i roto i tetahi hui 3-5 wa i te wiki:
- 5-meneti te roa / mahana-ake
- 4-meneti-waahi-waahi / ngaohiki-ake
- 4-meneti haere
- 7 meneti
- 4-meneti haere
- 7 meneti
- 3-5 meneti haere
- 2-meneti te roa
He wiki 7
Whakaotia nga korero e whai ake nei i roto i tetahi hui 3-5 wa i te wiki:
- 5-meneti te roa / mahana-ake
- 6-meneti-waahi-waahi / ngaohiki-ake
- 4-meneti haere
- 8-meneti meneti
- 4-meneti haere
- 8-meneti meneti
- 3-5 meneti haere
- 2-meneti te roa
He wiki 8
Whakaotia nga korero e whai ake nei i roto i tetahi hui 3-5 wa i te wiki:
- 5-meneti te roa / mahana-ake
- 6-meneti-waahi-waahi / ngaohiki-ake
- 4-meneti haere
- 9-meneti meneti
- 4-meneti haere
- 9-meneti meneti
- 3-5 meneti haere
- 2-meneti te roa
He wiki 9
Whakaotia nga korero e whai ake nei i roto i tetahi hui 3-5 wa i te wiki:
- 5-meneti te roa / mahana-ake
- 4-meneti-waahi-waahi / ngaohiki-ake
- 4-meneti haere
- 13 meneti
- 3-5 meneti haere
- 2-meneti te roa
He wiki 10
Whakaotia nga korero e whai ake nei i roto i tetahi hui 3-5 wa i te wiki:
- 5-meneti te roa / mahana-ake
- 4-meneti-waahi-waahi / ngaohiki-ake
- 4-meneti haere
- 15 meneti
- 3-5 meneti haere
- 2-meneti te roa
He wiki 11
Whakaotia nga korero e whai ake nei i roto i tetahi hui 3-5 wa i te wiki:
- 5-meneti te roa / mahana-ake
- 2-meneti-waahi-waahi / ngaohiki-ake
- 4-meneti haere
- 17 meneti
- 3-5 meneti haere
- 2-meneti te roa
He wiki 12
Whakaotia nga korero e whai ake nei i roto i tetahi hui 3-5 wa i te wiki:
- 5-meneti te roa / mahana-ake
- 2-meneti-waahi-waahi / ngaohiki-ake
- 1-meneti haere
- 17 meneti
- 3-5 meneti haere
- 2-meneti te roa
He wiki 13
Whakaotia nga korero e whai ake nei i roto i tetahi hui 3-5 wa i te wiki:
- 5 meneti te roa / mahana-ake
- 2 meneti-waahi / waahi-a-ringa
- 2 meneti haere
- 2 meneti jog
- 17 meneti
- 3-5 meneti haere
- 2 meneti te roa
He wiki 14
Whakaotia nga korero e whai ake nei i roto i tetahi hui 3-5 wa i te wiki:
- 5 meneti te roa / mahana-ake
- 2 meneti-waahi / waahi-a-ringa
- 3 meneti jog
- 17 meneti
- 3-5 meneti haere
- 2 meneti te roa
I runga ake i nga korero mai i te United Air Force Force