He mea nui hoki kia mohio he aha nga rongoa tere-whakatika e whakaiti i te ngakau ngoikore.
Ko nga Tohu o te Paawa Whakamatea
- Ko te tautuhi me te waatea
- Te kaha o te kaha me te waatea
- He rerekē te rere o te tirohanga
- Te pupuhi me te kaha o te ngoikore o te uaua
- Te moemoeke (arā, te haurangi, te ngawari, te pouri ranei, me te kore e whakapataritari)
- Te moe ki to papapu
- Te pupuhi i nga warowaihā
- He mate pukupuku, he mate pukupuku ranei
He nui noa atu te ahua o te ra o te ahiahi, kaore e pai ana te ahua o te ra ka roa, a, ka pai te noho. Ka tohuhia ki te tino kaha o te ngoikoretanga me te ngoikore ranei e kore ai e arotahi ki te arotahi me te kaha ki te moe.
Ko nga Take o te Paawa Whakamatea
E wha nga take matua o te ahiahi:
- Ko te mate pukupuku o te mate e rite ana ki te mua o te mate huka me te taikaha o te insulin , te hypoglycemia whakautu , me te mate o te mate o te mate o te polycystic
- He iti noa te moe i runga i te tikanga
- Ko nga tikanga kai kino pera i te kai i te maha o nga warowaihā
- Teitei o te taumaha
Ko te Cures for a Afternoon Slump
Mena kaore koe i te mate pukupuku, ko etahi o nga huarahi ngawari kia puta ake i te awatea:
Noho i te Ra mo te 10 meneti
Ka taea e koe te tautuhi i to karaka o roto, te whakaiti i te nui o te melatonin i whakaputahia e to tinana, me te whakanui i to huaora D.
Whakamahia te Pūmua Atu i te Karapu
Whakamātauhia te huamata tuna, engari ka tunua te taro; te heihei hei tapatapahi mo te heihei, me te huamata me te hua manu. Ko te tapahi i nga kapi ka taea te rereketanga i te ahuatanga o te parekura i te ahiahi.
Kohuatia he hinu ki a ringaringa
Hokihia o ringaringa ka patai i to mata. Ko te kakara o te pepamint te mohio ki te whakanui i te kaha.
Kaihia he Pauna o Te Kirikiri Ataahua
Ko te tiretika pouri he tino hauora, kaore i te mirakarete waiu, me te nui o te hinu me te antioxidants e ora ana. Kei te whakarato hoki i te pa o te kawhe hei whakanui ia koe.
Chew Gum
Ko te pupuhi i nga koko me nga mea reka me te paohu e whakaongaonga ana, a, ko te mahi o te kautika ka awhina i te roro ki te riri i nga ahuatanga o te rerenga.
He Mahi Mahi Iharangi
Ma te whakaheke i te uaua me te pupuri, ka akiaki koe i te rere o te toto. Whakamātauhia te tautuhi i ō biceps, e pupuri ana mo te 5 ki te 10 hēkona, ka tuku. Ka taea e koe te mahi i nga mea penei me a kau kuao, huha, pouaka, kopu, me nga kapi.
Whakaturia he Rosemary Plant i to Tari
Ko te kakara o te rosemary e mohiotia ana hei kaha. I nga wa katoa e hiahia ana koe ki te tiki i ahau, tuhia he tipu i waenganui i ou maihao ki te tuku i te kakara. Ka taea hoki e koe te takai tetahi ki o ringa, kaki, me te kanohi.
Me whai Paramanawa Hauora
Whakanuihia he mea e hono ana i te pūmua, te muka, me nga warowaihā matatini (pērā i te paraoa witi katoa me te huawhenua mata) hei whakanui ake i te taumata o te huka toto me te pupuri.
Tāpirihia he Putanga o te Raupapa ki to Raa Raa
Ka whakaheke te koronga i muri i te haora, ka kino ake i reira. Mehemea kaore he waahi, ka whakaarohia te nui o te mahi o te mahi ki te 90 meneti, ka ngaro koe i to hua. Ki te whakaaro koe he ngoikore te arotahi, whakawhiti ki tetahi atu mea mo te 30 meneti.
Tiaki Ana
Ahakoa nga pakaru poto o te mahi ka taea e koe te mataara me te whakanui i to kaha. Mena kei roto koe i te tari, kaore i te tuku īmēra, kei te karanga ranei i nga hoa mahi, whakatika ki te haere ki te papapu a tetahi hoa ki te uiui i tetahi patai. Mena kei te noho koe ki te kainga, toro atu ki tetahi hoa tata ki te taha o te taha (ahakoa ko te tango i te kapu huka). Ko te huringa o nga tirohanga anake ka waiho hei pihikete.
Patohia he Tune
Ki te hiahia koe ki te puoro, whakauruhia o taringa ki te uru ranei ki runga i to tumuaki me te peke ki tetahi o nga waiata tino kaha-kaha. Ka akiakihia koe i tenei wa ka meinga koe kia pupuhi.
Kia Ora
Whakariteritea to wa ka whakauru koe ki etahi atu i nga wa e pa ana ki te waahi ka pupuhihia ana te kukume me te kaha. He kararehe taketake tatou, a ko nga taunekeneke e whakahou ake ana ia tatou. Engari kia mohio he mahi tino pai, taunekeneke. Ko te noho i roto i te ruma e whakarongo ana ki tetahi atu kei te haere tonu i runga, ka tuku noa atu koe ki a koe.
Pupurihia to Teeth
Me whakamatautau ranei. Ma te mahi i tetahi mea e whakaoho ana i to hinengaro, ka ara ake koe
Whakauru i te Maaroaroaroaroaro
He momo whakawhitiwhitiwhiti katoa (TM, whakawhitinga whakawhitiwhiti ranei, ko te tino rongonui). Ko te whakaaroaro kaore e neke atu i te 15 ki te 20 meneti o te noho humarie me te arotahi ki a koe me tou manawa. Kaore te whakaaroaro ka whakaheke i to hinengaro engari ka waiho koe kia kaha.
Ngana etahi Yoga
Mena kaore koe i te momo teitei-kaha, ka ngana ki te taraiwa me etahi mahinga rererangi korehanga. Ehara i te Yoga te whakaiti i te kino i mahia ki to tinana na te noho i te waahi mo te roa rawa, engari ka kaha ake te kaha o to taumata kaha.