Ahakoa ko te mahi tuhi he mea nui mo nga kaituhi pukapuka , kua whakaaturia e nga rangahau ko te noho mo nga wa roa me nga waahi kaore e hono ana ki te tino nui o te mate o te hauora, penei:
- Ko te whakawhitinga haurangi o te tinana - e whakaiti ana i te kaha o te tinana o te tinana, ka tino pai ake te tango i te taimaha me te kaha ki te ngaro. E arata'i ana ki ...
- Te nui - he mea hono tonu ki te nuinga o nga take hauora.
- Ko te kaha ake o te whakatairanga i te insulin - ko te mea he nui ake te mate o te mate huka II.
- Mate mate cardiovascular - ae, ka mamae tou ngakau ina noho tonu koe.
- Te wheromanga o te ngarara - te noho mo te wa roa ka taea te arai i te toto, ka taea e te take te whakaputa i nga mea taraiwa.
- A tae noa ki te mate pukupuku.
Na mo nga kaituhituhi e kii ana i nga mahi whakangungu auau, kaore te rongo pai i te pai: ko te korero noa iho, ko te akomanga Zumba pakeke he wa poto i te wiki, ehara i te otinga mo nga haora roa mo te waahi o te kaaanga. Koinei, ara ko nga mahi whakangungu auau i nga wa katoa kaore i te awhina i nga paanga o te mahi taiao, o nga mahi whakaheke.
Hei Whakamamaa i nga Rangahau Hauora o te Noho Tae
Ko te mahi ko te matua ki te whakakore i nga raruraru o te mahi noho rite tuhi. He maha nga mahi me nga taputapu hangarau e taea ai e nga kaituhi te whakauru ki te iti ake.
Whakaritea to waahi tuhituhi ki te kaha o te waahi - ma te whakamahi:
- He papa tu. Ranei he ripanga whakapaipai ano he Varidesk e taea ai e koe te tipu me te whakaheke i to tuunga.
- He papa taraihi - he mahi tenei, engari ka pupuri koe i te neke me te kaha o te wa i te roanga o te ra.
- He taputapu taapiri mo raro i to papapu. He poipoi mahi - ko te mahi o te pauna e uru ana ki nga uaua, me te noho kia kaha ake "kaha."
Whakamahia nga waahi ngoikoretanga - Ko te hunga o te hunga e kii ana ki te whakaari-nui-a-maatau ka mohio he pakeke te mahi (a, kia aro ki a ratau, ko wai e pai ana ki te whakakore i te roanga tuhituhi?) Engari he waahi mo te hauora mo te wa roa. Ko te kaituhi a Dan Brown ( Ko te DaVinci Code , Angels and Demons ) e kii ana kia tangohia nga waahi o te waa mai i tana tuhi ki te mahi i nga taiao.
Ko nga puna korero ka pakaru i te noho i nga 20 - 30 meneti - ara nga meneti ruarua o nga nekehanga ka awhina i te mana o te kuku me te urupare.
Mena kei a koe nga raruraru ka whakakore i ou kanohi mai i te rorohiko, whakaarohia e whakamahi ana:
- He waahi, he papatono rorohiko ranei, hei whakamahara ki a koe ki te tango i nga waahi mahi.
- He kaitakawaenga mahi, pēnei i te Fitbit, i te Jawbone ranei, tetahi o nga momo ngoikoretanga e wātea ana mo to waea atamai hei akiaki ia koe ki te neke.
Ka meinga ranei hei kaupapahere hei mahi i etahi mahi i te wa e kaha ana. Hei tauira:
- Whakamahia he mahi hei tere ake i te noho i a koe i runga i nga waea waea.
- Mena kei a koe he papa tuuturu, whakatauhia kia tirohia taau īmēra me tō pāpori pāpori anake ka tu.
Haere! Ka taea e koe te kaha ake, me pea pea he Kaituhi Pai ake
Ko te mea pai, he pai ki te tango i nga waahi noho me te mahi i tetahi mea taiao. Ko nga tohunga e whakaatu ana i nga mahi o te 30 - 60-meneti i te taha ki waho ka whai hua nui te hauora - me te whakauru ano hoki ki etahi utu "auaha".
Kua whakamatauhia e te Pūtaiao ko te kaha o te tinana e puta mai ana me te haereere ka riro nga toto e rere ana mo nga painga roro, a kua whakaatuhia hei whakapai ake i te whakaaro auaha. Ko te haere i roto i te waahi matomato ka whakanui i te hinengaro hinengaro. Ko enei mea tino nui rawa ki nga kaituhi, a koinei enei tauira e rua:
- Ko Virginia Woolf te rongonui i nga wa katoa. I whakamahia e ia tana "takahi i ia ra," i te takiwa o tona takiwa, i te kainga o Rodmell i Sussex, Ingarani, kia "whai waahi ki te whakamahara i taku hinengaro." I nga taone o te taone, ka mea ia, "... ki te haere anake i Ranaana ko te nui te okiokinga. "
- Ko te urupare a tetahi huihuinga arotake a Paris mo Haruki Murakami, he kaikawe toa, he kaituhi mo Mohsin Hamid ( Me pehea te tiki mai a Filthy Rich i te Rising Asia, te Kaitohutohu Toi Rawa) i timata ki te haere i te huarahi tuatahi-i-te-ata. I te pae hopea, e rima maero ia e haere ana i te ata, he mahi e whakawhiwhia ana e ia ki te whakapiki ake ia ia i tana tuhi. *
* "Whakaritea ki a Haruki Murakami: He aha nga Mahi a Mohsin Hamid, Ka Tuhia," na Joe Fassler, 3/5/13 "Na te Heart" Te Atlantic.