Whakaritenga Whakangungu Whaiaro Whaiaro

by Alison Doyle

Ko nga kaiwhakangungu whaiaro ko to ratou ake whakapuaki pai mo te whakatapu, whakangungu, me nga hua. I tua atu i to ratou mohio ki te oranga me te kai pai, ko to ratou kaha ki te whakatairanga me te whakatenatena i o raatau kiritaki e whai angitu ana. Anei etahi o nga pukenga e hiahiatia ana kia waiho hei kaiwhakangungu whaiaro pai i roto i te mahinga mahi whakaihiihi, whakaongaonga hoki.

Nga Tohu Whakangungu Whaiaro Whaiaro

Te aroha
Ko to hiahia mo te oranga hauora, te matauranga, te hauora, me te kai pai, mo koe me etahi atu, ka awhina i te whakaako me te aratai i nga kiritaki ma roto i te mahere whakangungu me te whakatipu i te maia me te hihiri i roto i.

Ko Chris Powell o Extreme Weight Loss e ki ana, mo ia, kaore te angitu i te mea kua oti ia ia, engari ko te aha e taea ai e ia te awhina i etahi atu kia tutuki.

Maatau Ahumahi
He nui te pūmua, te kapi iti? He pakaru poto o te whakangungu kaha nui? Ko nga taputapu kai pai e awhina ana ki te tahu i te ngako me te mahi i te nuinga o nga mahi a to kiritaki? Ko nga kaiwhakangungu whaiaro me whai i nga waahanga rereke i roto i te oranga tinana me te kai pai . Ko te ahumahi kei te huri me te tipu tonu, me te kore e mutu to ako i te wa ka whiwhi koe i to tiwhikete. Me whai tonu nga kaiwhakangungu whaiaro ki nga rangahau hou me nga whanaketanga me te ako tonu kia pai ake ai te mahi ki a raatau kaihoko me nga tohutohu hou me te whakangungu hou.

Te Arataki
Ko te maatau ki te mahinga kai me te mahinga hou ka taea te mahi raruraru mo nga tāngata kaore i te waatea, me te noho ranei i nga wa katoa. Ko te whakatipu i runga i te kaupapa maatauka me te mahi tahi ka whakakiia ki nga taumata me nga waahi mo ratou - nga wa (ina koa i te timatanga) ka hiahia noa ratou ki te maka i te taera, me nga wa whakakororia ka whakatutukihia te whaainga taimaha taimaha ranei, he matatau.

Ka titiro nga kiritaki ki a koe ki te whakatenatena ia ratou, whakaatu ki a raatau i te huarahi, me tono i te kawenga takohanga ki a raatau, me te huri pea i to raatau oranga.

Me kaha ake nga kaiwhakangungu whaiaro ki te whakatairanga i o raatau kaihoko me o raatau tohutohu, tohutohu, me te tauira whaiaro, kia hoki mai i te huarahi ina hinga atu ratou i te perei, ka aro ki a raatau ki nga raruraru aronganui e tu ana i to raatau ara.

Mena he kaiwhakangungu whaiaro koe e hiahia ana ki te whakarato i te ako a te rōpū i te whare whakangungu, i te pokapū whakangungu (me te nuinga o nga kaiwhakaako whaiaro e mahi ana i tenei), me mohio ano koe me pehea te whakahaere i te kaha o te rōpū i roto i nga mema o te akomanga kaore pea e noho. He tohu motuhake mo te kaihautü kia taea ai te mohio me te urupare ki nga hiahia o nga tangata takitahi i roto i etahi waahi whakataetae whakataetae.

Te Energy me te Whakaaetanga
Ahakoa te maha o nga kiritaki e kite ana koe i te ra, e tika ana kia kaha ake te kaha o te tinana me te tirohanga pai.

Ko te whakatutuki i nga kiritaki e tohe ana hoki, ko te manawanui me te manawanui. Me tu koe ki te hanganga i tetahi kaupapa mehemea kaore e mahi, ka koa ki te kiritaki e kore e whakapono ki a ia ano, me te tautuhi i te wa ka pana atu ki te kaha me te wa e hoki mai ai. Me whai waahi ano koe ki te mohio me pehea e tautohe pakari me te tautoko i tetahi kiritaki tauhokohoko e whakatau ana ki te whakaputa i tona raruraru ki a koe.

Anei he raupapa matawhānui o nga kaiwhakaako kaiwhakangungu whaiaro e rapu ana i nga kaitono e utu ana, e hiahia ana ranei koe ki te whakahaere i to ake pakihi. Ka rerekē nga pukenga ki runga i te turanga e tono ana koe, me arotake hoki i to maatau rarangi o nga pukenga i tuhia ma te mahi me te momo pukenga .