Nga Kaihaki Moenga ki te Whakanoho i to Whakarite Wake-ake
Mena ka taea e tatou te rite katoa ki a Dicky. Engari ki te kore koe e pupuhi i te ata, kaore pea koe e tipu mai i te moenga me te whakahau i nga haora o te haora - kaore rawa kia tae noa ki te wa e pa ana koe i te pereki hikoi maha noa atu wa.
A, no te tangi o te tikaokao, mahara ki enei tohutohu hei whakamatautau ia koe i to ohanga:
Kaua e Skimp I te moe
Ko te kaari mo nga roopu o te ata me te poraka o te po: Whakaritehia te moe o te po katoa.
E ai ki nga National Institute of Health, ko te nuinga o nga pakeke hauora e hiahia ana i waenga i te 7 me te 9 haora moe kia pai ai te mahi; Ko etahi o nga pakeke e hiahia ana ki te 10. Kia iti iho i to tinana ka hiahia ki te raruraru, tae atu ki nga hape i runga i te mahi, nga aituinga ara, te whakaiti i te mate, me nga tikanga hauora pēnei i te mate o te ngakau.
Ko te karo i te kawhe i te waru haora i mua i te moe me te noho pono ki te waahi moenga ka awhina i te kore e whakawhiti i to wa moenga. A, no te mea ka tohu te marama i to roro kia ara ake - kaua e tipu - korero i te po pai ki nga puna marama ma te whakakore i te TV, rama, me te mata rorohiko i mua i te kati o ou kanohi mo te po.
Katihia o Tae
Ko nga mahinga o te ata kaore he waahanga o te mahi. Engari, ngana ki te whakatakoto i te waahi mo te marino i mua i te wa: Painga Paraihe a koe e whakarite ana i te kai me te rongoa i te po i roto i te pouaka whakamātao.
He kai parakuihi mo te roanga o te parakuihi. I te wa e hurihia ana te raini horoi, ka noho tahi nga taonga kakahu rua, a whakairihia ana ki roto i te whara hei rite mo te wiki. E mohio ana koe kua whakaritea koe mo te ra kei mua ka awhina i a koe mai i te wawahanga me te ruinga i raro i nga hipoki.
Mahi i te Hokowhitu
I te kore e awatea i te awhiowhio, i te tangi, i te papanga ranei, whakahiatohia to whakaoho kia whakaarahia ai koe me te whiriwhiringa pai. I te wa e piki ana koe, ka neke, ka huri i te waatea me nga waiata ka pakaru i to ra i roto i te papa. Whakamātauhia te tautuhi i tō kaitākaro ki te aratau haumaru ki te tāpiri i te kōwhai ki tō rārangi ataata. Mena ka taea e koe te whakakore i te waahi, tuhia te ata mo te kowhititanga hou, kua honoa ki to whare pukapuka puoro.
Waiho i te Marama
Kei a ratou nga tipu me nga kararehe. He ngohe, rawa. No reira ehara i te mea e miharo ana ko nga tangata kei roto i to tatou ake wahanga: Ko te tikanga, ko te nuinga o tatou ka karanga i ta tatou whakautu taiao ki te marama me te pouri i to tatou "waahi tinana".
Anei ka taea e koe te awhina i te whakautu o te karaka a to maatau rangatira: I te ata, haere ki te marama. Tuwhera nga pihi; whakawhiti i nga rama; te oaoa i te parakuihi i waho; te mahi i etahi waahanga i runga i te papa; ranei haere a tawhio noa i te poraka. Ko te whakatairanga i enei mahi ka rite ki nga tikanga o te ata ka arotahi ki to kaha me te akiaki ia koe kia neke.
Hangahia to Moe
Kaore he HGTV i roto i te taone, kaore he hiahia kia hanga pikitia mo te moenga-tino, engari ka tango i te hawhe meneti ki nga pepa maeneene, ka hutihia nga paraikete, a ka peera koe i nga urunga o te pikinga ka hoki mai ki roto me te whakamahara i au mahi.
Tāpirihia te Kaupapa o te Mahara
Kotahi te huarahi ki te kakara i to raupapa ataata? Kia miharo koe ki nga mea hou me nga mea kakara.
Ahakoa pango, matomato, ma, maau ranei, ka puta te tea i roto i nga momo tae me nga momo. Ka kitea pea e koe nga mea hou ma te kohikohi i te momo me te tohu i te whakaranu rereke i ia ata. Ka hiahia pea koe ki te waihanga i to mahi ake tea ma te whakaekenga i etahi meneti hei whakaheke i te waatea, a ka kotiti ke to hinengaro.
Mena e hiahia ana koe ki a java, kaore koe e whai mema o te karapu kawhe-o-marama-te-rangi kia pai ai te mahi hou. Kia haere ki te rapu mo nga toa me nga whare hokohoko e hoko ana i nga kaipakihi: Whakaranuhia, ka kati o kanohi, ka tiki i to potion.
Ahakoa kei a koe, ka hiahia koe ki te whakauru atu ki nga kai parakuihi kuaore koe i whakamatauhia i mua. Ko nga toa motuhake me nga hokonga taketake e whakarato ana i nga reka mo nga palate katoa mai i te ao katoa.
Kia mahara noa ki te korero a te Mayo Clinic i te parakuihi o te purapura katoa, te huawhenua iti-ngako, te pata miraka iti, me nga huawhenua huawhenua me nga hua.
Ko te tikanga, kaore koe e whakawhiti i a koe ki te wharekai: Ahakoa he tauira hou o te hopi motuhake i ia wiki, ka pai ki te whakaiti i te tawhiti mai i te moenga ki te horo.
Whakaorangia ki te Whakaahua
Ko te panui i te pukapuka i waho i te hau hou mo etahi meneti ka whakatuwhera i te matapihi o te ata noho i to ata. Me tuku atu ranei he pukapuka oro ki a koe ka rite koe ki te kakahu me te whakarite parakuihi. Ki te hiahia koe ki te whakarongo ki ta etahi atu e korero ana mo tetahi kaupapa tino pai, ngana ki te whakauru ki roto i te podcast. Ko nga kaupapa e puta mai ana i te matauranga ki te whakatairanga - me nga mea katoa i waenganui.
Whakamahia tenei mahi: Kati i te mahanga o te mahere, te aho ranei o te whakawhitiwhiti korero ka akina koe i te moenga o te ra e whai ake nei.
Haere te Joke
Ahakoa te Peanuts , Dilbert , te Far Side ranei , me te titiro whakamua ki te iti o te mahi i runga i to oara o te ata kia awhina i te ra i runga i te waewae matau.
Tangohia te wa ki te tango Stock
Mahue, maama , ma te mahara ki nga mea e tino whai tikanga ana ki a koe ka awhina i a koe ki te arotahi ki te mea ka taea e te ra kei mua.
Kia noho ki runga i te Alert: Ahakoa he mea nui noa iho te kawhe i mua i te moenga, he maha nga tikanga hauora e ahei ai te ngoikore te ra. Mena kei te mangere tonu koe, kei te hiahia koe ki te moe atu i te moe tonu i te po, kia tino kite koe i to taakuta. Hei tauira, he ngoikore te ngoikoretanga o te ngoikore ranei o te kaha. Ko te moe mo te moe, he raruraru o te pupuhi i te moe, ko tetahi atu take nui o te ngoikore.