Ka taea e nga whakatau kino te kino i te whakahaere me te patu i nga mahi. Kua tukuna he urupare ki a koe mo te whakapai ake i to whakatau? Mena na, kaore koe i te kotahi. Kei te nuinga o nga kaitohutohu nga kaitohutohu i nga aromatawai urupare-360-tohu i te kounga me te waatea o nga waahanga whakatau.
Ka taea te whakapai ake i nga mahi whakatau, pera i tetahi atu o nga mahi whakahaere arataki, arataki ranei. Ko te taahiraa tuatahi ki te whakapai ake ko te mohiotanga ki te raruraru, ko te huarahi anake hei whakakore i nga whakatau kaore pea e taea te whakatau i nga matapo, ko te tono mo nga urupare.
Tirohia te " Me pehea te Whakaritea i te Whakaaetanga Whakauru " mo nga huarahi tekau hei whakautu urupare. I tua atu, ka taea e koe te tutaki ki te maha o nga ripoata tika, hoa, me to rangatira me te uiui i nga patai e whai ake nei:
1. I runga i te whakahaere, i te roopu ranei, kei te maatau ko wai te kaiwhakahaere mo te whakatau i nga whakatau matua?
2. He putea ranei? Mena, he aha?
3. E whiwhi ana ahau i te nui o te whakauru mai i mua i taku whakatau? He nui rawa? He iti rawa?
4. Ka kohikohia e ahau te nui me te kounga o nga korero? He nui rawa? He iti rawa?
5. I runga i te tau kotahi ki te tekau, me pehea koe e whakaatu ai i te kounga me te waatea o aku whakatau? He aha te mea ka haere mai i te ____ ki te tekau?
6. Whakaarohia etahi riihi hou nei - i tika? I pai te tukinga?
Kia tino mohio ki te waahi tuatahi ki o koutou pukenga whakarongo .
I a koe he raupapa, he wa ki te ako mo nga whakatau i nga tohunga. Ko wai koe e mohio ana kei te wa tonu te karanga tika i te wa tika?
Korero ki nga iwi, ka kimihia he aha te tukanga me te ture me te tumuaki e whakamahi ana.
Ko te korero ki etahi atu kaore i te awhina i nga wa katoa, ko te nuinga o nga tangata e pai ana ki etahi mea kaore he "ngawari" kaore e taea te whakaako i era atu mahi pai .
I tua atu i te ako mai i etahi atu, koinei etahi tohutohu kua kitea e ahau he pai ki te whakapuaki ki nga kaiarahi hei awhina i te whakapai ake i nga whakataunga:
1. Kia marama ki ta koe e whakatau. Ko te "whakatau whakatau" he whakatau marama me te tika o te whakatau i te ringa. Ko te nuinga o nga hapa o nga tangata e mahi ana, ko te whakaoti i o raatau whakataunga, ko te tikanga he "waa-ranei" whiriwhiri. Hei tauira, "Me hoko mai he motuka hou?" Ka rua anake nga whiriwhiri - ae, kaore ranei. Ko te huarahi ki te whakarahi ake i tenei whakatau ka taea te: "Ko tehea momo waka ka hokona e ahau?" Kaore ranei, hei whakawhānui atu i tena, ka taea, "Whakaoti i nga huarahi pai mo te kawe waka."
Me tīmata tonu ki te korero whakatau, me te whakahaerehia e etahi atu kia mohio kei te tono koe i te paatai tika i mua i te tīmatanga o te aromatawai i nga waahanga.
2. Ngā paearu whakatau. Ki te whai koe i nga paearu tika, he maatau ake te aromatawai i nga waahanga. Hei tauira, mo te whakatau a te motokoto, ka taea e nga paearu te utu, te ahua, te miihini hau, me te haumaru. He waahi ano tenei ki te ui ki nga kaipupuri matua mo nga paearu, mehemea ka whai hua te hua o te whakatau ki etahi atu, ki te hiahia ranei koe ki te tautoko i etahi atu ki te whakatinana.
3. Whakaritea nga mahinga whakataunga. Ko te kore o te maama o te tangata e whai mana whakatau ana, mehemea ka tika te tuku i te whakauru ko te waahanga nui rawa o te whakatau whakatau kaupapa.
Mo te mea nui, ko nga whakatau nui, he maha nga mahi, nga rohe, me nga hoa mahi, ka whakamahi i te tauira RAPID (i whakawhanakehia e Bain & Kamupene). Mo nga whakatau nui, whakapumautia ko wai ko:
R = Whakatakotoranga: Ko te tangata e kawe ana i te tūtohutanga kia whiwhi whakaaetanga mo te whakatau.
A = Whakaaetanga: Ko te tangata e hiahia ana kia whakaae ki te whakatau. He rite ki te "I", engari he kaha ake, he kaha hoki.
P = Whakaatu: Ko te tangata nana nei e kawe te whakatau (kaore i puta i te whakatau, engari ka piri ki te maaka).
I = Te Whakauru: Ko te tangata me tuku he whakauru ki te whakatau.
D = Whakaoti: Ko te tangata whai mana whakatau whakatau whakamutunga. Me kotahi anake D, kaua he maha Ds, kahore he D ranei.
4. Mahia to whakaaro. Ko te nuinga o te iwi e whakaaro ana ka taea e ratou te whakawhitiwhiti, engari ka mahi ratou, ka rere te kino o te whakatau i nga whakataunga rawakore.
Ko nga whakataunga nui e tika ana kia arotahi me te marama. Ko te "Mindfulness" te kupu hou, a he nui nga rangahau hei whakaatu i te hiranga o te noho me te arotahi ki te whakatau.
5. Arotakehia te whakatau ki te "anti-koe." He whakaaro mai i te kaiwhakaako hinengaro Nick Tasler. E ai ki a Tasler, "Ka taea te whakakore i te nuinga o nga hapa whakawa ki te whakawhānui noa i to maatau korero. Ko te huarahi tino tere, tewari, me te whai hua rawa ki te mahi i tenei ko te korero i te 'anti-koe' i mua i to whakatau. "Ko tetahi atu kupu hei whakamahi i te" anti-yous "ko" PNLUs, "ko" te iwi e kore e rite ki a tatou. "Ko te whiwhi i nga tirohanga rerekē ka whakaputa i nga rongoā hou ake.
Tirohia " 11 Ara mo nga Kaihauturu ki te whakatenatena i te Whakanuia Mai i o Nga Kaimahi " mo etahi atu mea ki te whakaputa i nga tikanga hou ki nga whakataunga.
Nganahia etahi o enei tikanga me etahi atu. Ma te mahi tonu me nga urupare, me whakapai ake te kounga me te waatea o o whakatau.