Whakaritehia nga Painga Hararei He iti ake te whaihua ki enei Mahinga Paipai
Te upoko mo etahi haerenga hararei i tenei tau? Me te mahara ki te tuhi i to hotera me to papa rererangi, kohikohi i nga kakahu pai, i nga taputapu hika, me o maatau hararei, me hiahia koe ki te tiaki i to hauora i a koe i te haerenga. Ko te haere ki te hutu ka taea te haere ki nga whenua hou, kai kai e kore e mahia e koe, me te whakamohio ki te maha o nga mate ke atu kaore i te tinana o te tinana ki te whawhai.
Ka taea ano hoki te mahi ki nga ngohe e taea ai te whara.
Ko te mea whakamutunga e hiahia ana koe ki te whakatutuki, ko te mamae, ko te mate ranei, me te mohio kei te kore e tika te tiaki hauora i te rohe e toro ana koe. Ko te mea kino atu pea, kei te maumaui to korero ki te taha o te kaimahi i nga korero i te whare, me te wahine HR i runga i nga hararei hararei hoki.
Me pehea e taea ai e koe te tiaki i to hauora i te wa e koa ana koe i etahi haerenga hararei kore harakore i tenei tau? He waa roa te mahi whakarite.
Haere ki tetahi atu whenua?
Tirohia nga Poari Hauora mo te Maama ki te kimi i nga huarahi e taea ai e koe te tango mate mo te mate, kia karo i nga paanga hauora nui, me te whakarato i nga korero ki to rata a-whanau. Kia tupato rawa mehemea kei hapu koe, kei a koe he raupapatanga mate, he pakeke ranei, he tamariki ranei e haere tahi ana me koe. Me tino whai tinana koe i te marama kotahi i mua i to haerenga ki te whakarite kaore koe e kawe mai i nga mate pangia mo te tere.
Te whakamahere ki te whakauru atu ki etahi waahi hihiri?
Ka hiahia koe ki te mahi i te pai ki te karo i nga whara i nga wa o te hararei, na kia mau ki te wa ki te whakanui ake i o raau hauora tinana i mua i to haerenga. Me mahi tahi me te kaiwhakangungu whaiaro hei whakanui i to kaha me to kaha kaha, ka awhina i a koe i tetahi wa i waho i nga kaupapa.
Kawea mai nga taputapu tiaki, tae atu ki te kakahu kanohi, te kaki me te potae, me nga potae hei karo i nga whara kore.
Whakaturia he raupapa hauora hauora.
Ko te wheako kino kino ka tupu i te wa e mate ana koe, i te mamae ranei, me te whakarite i te tiaki mai i te pokapū tiaki hauora a-rohe, ka waiho pea ki te tiaki hauora a US. Me mohio kei te ora koe ki te kainga, me te tohutohu mai i to rata a-whanau me te uru atu ki o reta hauora. Ka hiahia hoki koe ki te whakauru atu ki nga painga katoa o nga kaimahi i runga i te Ipurangi, i runga i tetahi kōnae i runga i to rorohiko. Tikiakehia nga tuhinga mahere whakariterite katoa me te whakauru i nga tau waea inihua i roto i to tautuhinga waea. Tirohia me to kamupene inihua kei mua i te tiaki i te hauora ki te whakarite i te noho.
Whakamahia te tikanga noa i te wa mo te hararei.
Ka taea e te ngawari ki te maka i nga waahi katoa ki te hau i te wa o te hararei hararei. I muri i tenei katoa ko te wa ki te waatea me te ngahau. Engari, hei tiaki i to hauora whaiaro me to hauora, he mea nui ki te whakamahi i etahi tikanga. Akara i te inu i te nui o te waipiro, he mea ka taea e koe te whakatau i nga whakataunga rawakore, me te whakamamae i to tinana kia pai ai te mate. A karo i te kai i nga kai o te rohe me nga kai e tino paowa ana, e rereke ana ranei.
Kawea mai ki a koe to wai ake taangata me te karo ki te inu i nga wai o te iwi. Kaua e whakauru atu ki tetahi whanonga kino e taea ai e koe te whakararuraru.
Mena ka whai koe i nga tohutohu i runga nei, ka nui atu te ahuareka o to hararei hararei, ka taea ano e koe te hoki mai ano te rongoa me te hauora.