Nga Take, Nga Tohu, me nga Pānga o te Ngaa Waerenga Pilot
He roa te roa o nga tautohetohenga i waenga i nga pokapū ture, nga kaitokerangi rererangi me nga uniana, me nga kaiwhakarato rererangi i runga i nga raruraru kahakore.
I tenei ra, kei te tautohetia ano te take i te mea ka ngana te ahumahi ki te kimi i tetahi otinga noa hei whakaiti i nga raruraru e pa ana ki te ngoikore.
Te raruraru me te ngoikoretanga o te awaawa:
He raru nui te raruraru o te waitohu mai i te timatanga o te haerenga o te hau. I pakanga a Charles Lindbergh ki te noho ki runga i tana rereke-pakaru-waahi 33.5-haora mai i New York ki Paris i runga i te Wairua o St. Louis. Kua whakahuatia e nga piritihi roa-roa te moe i nga mana whakahaere. Ko nga piripene rererangi e rere ana i te po i te aroaro o te kaha ki te whakamamautau i te karaka o roto o te tinana.
Ko te rererangi Lindbergh e whakarato ana i te tauira pai mo te take pono i tenei ra - ko te ngoikore he mea e manakohia ana me te kore e hoatu he nama nui. I rere a Lindbergh mai New York ki Paris, kaore i moe. Waihoki, e nga pirinihi, i tenei ra e mawhiti ana i te wa e ngenge ana i te wa katoa. Mena ka tono koe i tetahi kaiurungi toharite he nui te moe ka moe ia i te po i mua i te rere, ka kaha pea ki te American toharite, e ono pea me te hawhe haora.
He pai te moe mo te moe mehemea kei te mahi koe i te papa. Engari ko nga raruraru o nga mahi mahi a te pilot o te 10 haora, nga roanga roa, nga tere roa, nga papa rererangi rererangi, nga waahanga roa i roto i nga takiwa papa rererangi, me te awatea i te waahanga o te mokete.
Ko tetahi atu mea: ko nga kaiwhakatere, penei me era atu katoa, ka tutuki ki nga waahi motuhake o te whanau , te raruraru o te tahua, me era atu wero o te ao i waho o te mahi.
I te nuinga o te wa, ka kaha te hauora, te hinengaro, me te hinengaro o te kaiarataki i te wa e tango ana ia i nga mana whakahaere. Engari i tenei wa i muri mai, ka rere te mokete me nga whenua kaore he raruraru, ka kaha te raruraru i roto i te ao rererangi.
Nga take o te uaua:
Ko te tikanga, ko te ngoikore he mea na te kore o te moe. Engari ehara i te mea noa. Ka taea e ia te whakaatu tino pai, penei i muri i te kaore o tetahi kaiwhakanoa e oti ana i te marathon, i te wa ranei, e mohio ana tatou he tahu. Anei etahi take motuhake o te ngoikore:
- Te kore o te kounga o te moe
- Nga raruraru moe
- Tuhinga o mua
- Te ahotea o te hinengaro me te hinengaro (pēnei i te raruraru o te whānau, te raruraru,
- Nga mahi kaha, pēnei i te mahi taumaha
- Te mate hauora, tae atu ki te mate wairoro me te kai rawakore
Ina koa, ko te ngoikoretanga o nga kaiarataki ka taea te whakaputa, te whakarahi ranei i nga mea e whai ake nei:
- Ka timata: ko etahi o nga pilote ka timata i to ratau ra 2-3 haora i mua atu i era atu ki te haere ki te mahi. Ko etahi ki te peia he tawhiti roa ki te papa rererangi; he maha tonu atu, engari, he rererangi a te piripono no te mea kaore ia e noho tata ana ki tana papainga, me rere mai ia i tetahi rererangi rereke, me te whakarahi i nga haora ki te timatanga o tona ra.
- Nga tahora i nga awaawa: i etahi wa ka 12 nga haora te waitohu i runga i te papa rererangi, kei reira te okioki. Engari, ko etahi kaore e moe, kaore ranei e moe. Ka matakitaki ratou i te TV, ka tirohia te īmēra, ka hopu ranei i nga hoa tawhito, ka whiwhi pea i etahi haora mo te moe i mua i to ratou rere rere atu.
- Jet-lag: Ko te mea tino pai ki nga pilote roa, jet-lag he raruraru nui ina tae atu ki te ngoikore o te pilot. Ko te nuinga o nga kaiwhakarato e whakarato ana i te wa roa mo nga kaiurungi ki te whakatika ki te mokowhiti, engari ka pakaru te tinana i te wa e tukinotia ana te roopu rerenga, ka uaua ki te moe nga kaiwhakatere ina hiahia ana, me te uaua ki a ratou kia ara ake i muri mai ka hiahiatia Tuhinga o mua.
- Ko te rere o te po: Ko nga pateke waka, ina koa, ka kaha ki te kaha ki te rere i nga huarahi roa i te po, na te kore o te rerenga o te circadian taiao. He tino pono tenei ma te hunga piripono e rereke ana nga raupapa, e rere ke ranei i te ao me te po.
- Nga mahi monotonous: Ko nga kaiwhakangungu e rere ana i te waarangi kotahi i runga i nga huarahi kotahi ki roto i nga paparangi rererangi katoa i tenei ra, ka kaha ki te ngoikore.
Nga tohu o te ngoikore
- Nga moe
- Taweke
- Pouaka tirohanga matakite
- Te waimarie "te mangere" ranei "te parau"
- Whakaitihia te wa urupare
- Whakaitihia te kukume
Tuhinga o mua
- Tuhinga o mua
- Nga mahi ngoikore
- Nga wareware
- Poore te whakawa
- Te whakaiti i nga pukenga whakataunga, tae atu ki te whakatau i nga whakaritenga whakaharahara, te kore ranei e whakatau kaupapa
- Ko te mate nui rawa o te kaha o te piripono ko te whara rererangi me nga mate matemate, penei i te parekura a Colgan Air i puta i te timatanga o te tau 2009.
E iwa nga haora i roto i tana rere 33-haora, ka tuhituhi a Charles Lindbergh i roto i tana pukapuka kaore, "kaore e taea e te ora te whakatutuki, he tino pai ano te moe." Kei te tuhi ia i te maha o nga painga o te raru i runga i tona rere, tae atu ki te moe me te titiro o ona kanohi, me te rererangi o tana rererangi.
Ko te uaua he tino tino raruraru mo nga kaitapa rere. Ahakoa ka taea e te FAA me nga kaiwhakarato rererangi te awhina i te painga o te ngoikore o te hiko i te matauranga, nga huringa ki nga waainga rere o te haora , me era atu kaupapa whakahaere ngoikore, ko te kawenga whakamutunga o te whakahaerenga ngoikore ki te hunga piripiri.