Kei te ngoikore te ngakau? Kua rite ki te Whakataka? Kei a koe tenei.
Heoi, i te taenga mai o nga pakihi pāpori, kua piki haere te raruraru.
I tenei wa, kei te panaia nga karere whakatairanga puta noa i te karaka, a ehara i te mea kua taunoa. Me mahi te tangata, a, ka nui ake te whakararuraru, te hauora hauora, me te mahi a tetahi kaimahi rawakore a Dentsu, ko te whakamomori. Kaore e whakaaetia ana tenei. Ehara i to mahi to mahi, kaore hoki he kawenga mo tetahi e tango ana i a raatau.
Na, ki te mea kei te whakaaro koe he nui noa atu, ka hiahia koe ki te tango i te manawa, whakamatau me te noho, ka panui i nga tohutohu e whai ake nei. Ka taea e ratou te whakaora ake i to kaha.
1. Kati te Mahi
He tino nui. Ki raro nga taputapu, korero ki to kaiwhakahaere i te wa e taea ai, a ka pahure. Kaua e rima meneti te roa, a kaua e rua nga ra i te kainga. E hiahia ana koe kia oti te katoa me te kape katoa mai i te mahi. Me whakamarama koe he aha, me te kore e paku ana mehemea kei te ngangau koe, kei te whai ngakau ranei. Whakamahia he tikanga, tuhia nga take katoa e tika ana kia pakaru koe, me te aha koe hei kaimahi pai ake ka hoki koe. Ko te tikanga, me haere koe mo te iti rawa i te rua wiki, a kia mohio koe kaore koe e whai hononga ki te tari.
Kaua e waatea koe mo nga piiraa. Kaua e taki i ō īmēra. Mena ka taea, kitea tetahi wahi hei haere i te taha o te mahi, me te mahi i tetahi mea e tino koa ana koe. Mena kei te whakanoho i te cocktails i te moana, te piki maunga, te taahi wai ranei, mahi. Mena kaore koe e whai okiokinga raumati, ka tono kia kore e utua.
Rapua he huarahi hei mahi. Ko to oranga tenei, a, ki te kore koe e mahi wawe, ka taea e koe te mamae i nga huarahi maha.
2. Rapua he Tuhi
Mo etahi o nga iwi, ko CrossFit ranei. Mo etahi atu, ko nga pakanga peitaballi, poikiri, racquetball, me te piripiri. He maha nga tangata e pai ana ki nga taiopatio ataata, ko etahi e hiahia ana ki te awhi i te awangawhio, ki te rua tekau ma rua ranei o te poka wai. Ko te ara e tuku ai koe i to riri me te raruraru ehara i te mea nui, i te mea kaore he kino ki a koe, ki etahi atu ranei. He aha te mea ka kitea e koe tetahi ara, tetahi ara, ki te whakarere i etahi pupuhi. I tenei wa, ko koe he kai tunu . Mena kaore koe e whakatuwhera i taua motuka tuku mai i tenei wa ki tenei wa, ka rere koe. Mahalo ko e mooni, ka ke ke fakamamahi'i fakalaumālie, fakamamahí, pe mahalo ke fai ha me'a'e'ikai lava ke toe fakafoki kakato ho'o ngāue.
3. Tangohia te Pakaru Mai i te Alcohol me te Kawheine
He maha nga iwi e pa ana ki nga raruraru me nga raruraru o te oranga o te mahi ma te huri ki te pounamu, te whakautu ranei i te kawhe, te inu hauora, te paowa, me te nui atu. Ahakoa e taea e etahi i etahi wa te awhina, ka taea e koe te whakawhirinaki wawe ki a raatau; tautautefito kapau te ke faka'aonga'i kinautolu ke nau fehangahangai mo ha fatongia mamafa , pea ko e fatongia ko iá 'oku hokohoko atu pē' oku lahi ange mo lahi atu.
A, ki te pai koe, ka raru koe. Ahakoa he mea rite noa ki te kawhe, ki te inu caffeinated, kaore he kino, ka kino pea. Ka taea e ratou te pahua ia koe i te moe nui e hiahiatia ana e koe, a ka waiho i roto i to ngakau te raruraru kore. Na ka mohio katoa matou ki nga paanga o te waipiro me te paaka. Na, i te mea ka whakaaro koe he nui ake to ratau hiahia, kitea tetahi atu mea. He mea hauora.
4. Tonoa mo nga Tika rereke
Ko te whakakore i nga pokapu tukuranga kaore e puta noa i te mahi nui engari mai i te mahi i runga i te maha o nga kiritaki mo nga marama i te wa. Ka rite ki te korero tawhito, he pai te huringa me te okiokinga, na korero ki to kaiwhakahaere mo te whakatutuki i nga kawenga rereke. Ka taea e koe te neke atu ki tetahi atu kaute? Ka taea e koe te mahi tahi me nga kiritaki e hiahia ana ki a koe ki te waiho i te tari mo nga huihuinga, nga wana, me nga huihuinga?
Ka taea e koe te tuhi i nga korero ki tetahi atu kei a koe te mamae? Mena he pai koe i to mahi, kaore te pokapü e hiahia ki te ngaro ia koe. Ka taea e te utu ki te 400 örau atu i to tau utu ä-tau hei whakakapi ia koe, ki te mea he mea whakaari koe, a, ko te pokapü he nui rawa te hoatu i o pükenga ki te whakamahi pai i runga i tëtahi atu pükete kaore koe e haere.
5. Aau i te aau i roto i te aau ma te hoê taata e tatara
Ko tetahi atu huarahi hei awhina i te iti o te pehanga, ko te whakapuaki i o koutou raruraru, o nga whakaaro me nga raruraru ki tetahi e tino aro ana ki to oranga. Ka taea he hoa, he tama, he tamahine, he hoa pai, he hoa tata, he hoa mahi whakawhirinaki ranei (kaua e haere ki te huri i nga pini ki te tangata e mohio ana ki te hora i te kohuti, ki te whakamahi i nga korero ki a koe). Ehara i te mea kei roto i te ahumahi ahumahi, me te kore e mohio ki a koe te aha e mahia ana e koe. Engari ko nga mea e taea e ratou ka waiho hei peke ki te tangi, he maha nga mea katoa e hiahia ana koe ki te tuku i etahi o taua raruraru me te pouri. Mena kaore e taea e koe te kite i tetahi tangata e hiahia ana koe kia penei, ko to maatau atu ko te tuhi i tetahi reta ki te tangata, ki te iwi ranei, kei te whakapiri atu ki to tahu. Ko te rangatira, he hoa mahi, he kaihoko ranei. Tuhia nga mea katoa e hiahia ana koe ki te korero. Kaua e tuku ki a ratou. He mahi noa tenei hei tango i etahi o nga mea i roto i to pouaka.
6. Kimihia nga huarahi ki te mahi i nga mahi kia pai ake, kia ngahau ranei
I roto i te panui me te hoahoa, i te wa e kaha ana koe ki nga mahi whakaongaonga ka taea e ia te whakakore i etahi o nga raruraru e puta mai ana me te raupapa o te raupapa. Ae, kei te pukumahi koe, engari kei te tino reka koe, ehara i te mea he take. Heoi, ka tahu koe i te rama i nga pito e rua i runga i nga kaupapa e kore e mahi i tetahi mea hei whakatairu ia koe, ko te wa ka mau tonu te tahu. A, no te puta mai tenei, kimihia nga huarahi hei mahi i nga mahi e mahi ana koe i runga i nga mahi ngahau. Ko tetahi o nga mahi auaha e whakamahia ana e nga kaituhi me nga kaiwhakahaere toi he whakamatautau ki a ratau ki te kimi i etahi kupu motuhake ranei i roto i nga panui (ngana ki te tiki "peerangi wera wera" me "roteo koati" ki te kape maroke mo te inihua). Hangaia he kēmu. Ka whakakorehia. Ka mutu te kore tetahi e kite ana. Ka ahei pea te hoko atu i nga hua.
7. Mahi Atu i to Waahi
Ma te rereke o nga ahuatanga ka taea e koe te ao o te pai, ahakoa kei te mahi tonu koe i te 12-haora neke atu i nga ra e whitu i te wiki. Ko te nuinga o nga tari tari ka tuku ia koe kia mahi tere mai i ia wa, i tera wa, mehemea kei te rapu koe i te faauru. Kimihia tetahi taonga kawhe kawheti ranei, ka haere ranei ki te papa tata. He tino whakamiharo i tenei ka taea e tenei te awhina ki nga ngakau mamae. Engari, kaua e mahi mai i te kainga. I te wa e pa ana koe ki te tahu, me kaha koe ki te wehe i te mahi mahi i te oranga o te kainga. Ko te mea whakamutunga e mahi ana koe ko te kawe mai i te mahi ki a koe. Ko taua hononga e whakaoti ana i te raruraru, a, i mua i te mohio ki a koe, ka uru koe ki te kainga me nga ahuatanga e rite ana ki a koe. Tuhia te raina, kaua e whiti.
8. Whakamahia nga Ture FMLA
Kei te mohiohia ko te Ture Whakamutunga Whānau me te Hauora, he ture a-ture e whakamana ana i etahi kaimahi ki te 12 kaimahi mahi mo te reti i te tau i ia tau, me te kore rawa e whakawehi ana i te mate o te mahi. Kei te whakamahia mo te kaupapa nui o te ao, pērā i te whanau o te tamaiti, te noho ranei ki te hōhipera. Engari ki te tino wheako koe i te wera me te werohanga hinengaro, ka taea e tenei te whakatau he tino take hei whakamahi i te tiaki FMLA. Tirohia te taakuta, te kaimätai hinengaro ranei, te whakamārama i te mea kei te tupu, me te whakaatu i te tohu kaore e taea e koe te whakatutuki i ou mahi ki te taumata e tino pai ana ki a koe i to whakapouri, i te tahu, me te manukanuka. Ae, kaore he utu mo te tuku, na me whakaaro e koe mo te nui o te wa ka tangohia e koe. I roto i te maha o nga take, e wha wiki ka nui atu te nui ki te whakahou me te hoki ki to taangata tawhito.
9. Kia nui te moe, Mahi, me te Kai pai
E haere ana te kore korero i te wa e whakapouri ana matou, e rapu ana matou mo nga huarahi kia pai ake ai te ahuareka. Mo te nuinga o tatou, ko te whakauru ki te kai kai hauora, te inu waipiro, me te hinga i runga i te papa i mua o etahi TV. Engari, kaore e awhina i to hinengaro hinengaro me te taiao. Kaua e tae ki nga putea me te tawhiti. Engari, hangaia he mahere hei whakamahi i etahi atu, ka kai atu i nga kai hauora. A kia pai nga haora e waru mo te moe i nga po katoa. Kaore he kiriata kiriata i te po, kaore hoki he painga i waenganui po. Whakaarohia to tinana i runga i te mīhini whakarewa. E hiahiatia ana e te aroha me te atawhai. E hiahiatia ana e ia te waahi pai rawa, te tiaki pai, me te nui o te wa i waho o te huarahi. He wiki torutoru, marama ranei, kaore pea koe e pai ki te tango i te ao.
10. Katihia to Hopa
Hei waahanga whakamutunga, me waiho e koe te kamupene e mahi ana koe. Mo etahi iwi, he whiriwhiri i waenganui i te whakamutu me te rapu i te huarahi whaitake ki te whiwhi oranga, ki te tu atu ki te take o te wehenga. A, i taua wa, kaore he tino whiriwhiri. Kaore e taea e koe te utu ki te mate pukupuku me te mate pukupuku ka mate koe. Na, kimihia he huarahi ki te whakamutu. Ko te tikanga, ka hiahia koe ki te tiki atu i tetahi atu punaha moni, me te nui o te waahi i waenganui i te whakakore i te mahi tawhito, me te timata i te waa hou hei whakaora. Engari, mehemea ka mutu, ka raru ranei koe, ka mutu. Ka kitea e koe etahi atu huarahi hei whiwhi i te oranga, hei whakawhiti, hei kimi huarahi hou ranei. Ko te tikanga, kaore etahi ka mutu ki te tīmata i tetahi ratonga rereke rereke, a ka waiho hei koa me te kore utu.
Na, kei reira ko. He mea nui te tahu. Ehara i te mea ko to mahi anake e mamae ana, engari ko to hauora, to hinengaro hinengaro, me te oranga o te iwi e noho ana ia koe. Whakamahia tetahi mea e taea ana e koe hei whakapai ake i te kino, kia kitea he huarahi hei pupuri i te pai o te mahi / ora.