Nga Rangahau Nga Mahi Pirihimana ki te Poari Hauora
Ko te rangahau pakeke a Doctor John Violanti, he kaiako o te rongoā hapori me te aukati i te Whare Wānanga o Buffalo School o te Hauora Hauora me nga Tohuora Hauora kua whakapumautia tenei.
Ko te mea pono, ko nga pirihimana he nui pea te mamae i te maha atu o nga raruraru hauora atu i nga mema o te kaimahi nui.
E rua nga take matua kua tautuhia he mea e hono ana ki te nuinga o nga take hauora e pa ana ki nga kaitohutohu: nga mahi nekehanga me te kahatea. Kei te whakaarohia he rereke nga haora i waho o nga haora o te marama, i waenganui i te 7:00 AM me te 6:00 PM. Ko te raruraru, kei te mohio, ko te urupare a te tangata ki nga whakaoho o waho, nga waahi, me nga mea e pa ana, e mohiotia ana ko te whakaraerae.
Kaore he okiokinga mo te Weary
Ko te rongo kino, ki te rua nga mea kei te nui rawa nga mahi a te ture, he mahi neke me te ahotea. Ka whai ake tenei ki te kaha mo te nui o nga raruraru hauora i raro i te ara mo nga pirihimana.
E ai ki te Tari o te Tari Tari o Reipa o te Reipa o Reipa Reipa o te United States, kei te 15 miriona nga Amelikeri, 9.9 ranei o te katoa o nga kaimahi, e mahi ana i nga waa-kore, i nga wa poto.
Engari, ko te nuinga o nga pirihimana ka tohatoha ki te neke haere i te mahi, ki te hurihuri i roto i te po, ki te mahi i nga waahi.
Nga Mahi Huri me nga Take Hauora
Na he aha te raru ki te mahi nekehanga? I roto i te kupu, moe. E hiahia ana te katoa, engari kaore i te katoa. Ko nga pirihimana kei roto i te hunga e whiwhi ana i te iti rawa.
E ai ki a Doctor Claire Caruso me Doctor Roger Rosa, nga kairangahau i te National Institute mo te Haumaru Mahi me te Hauora, me moe nga tangata ki te ara e hiahiatia ai e ratou te kai me te wai.
Ko te moe he mea nui, ehara i te mea
Ko te moe, me te mea kua ngenge te kaha o te tangata, he mea koiora. He mea nui te moe pai ki te pupuri i te ora, te hauora hauora, me te haumaru mahi. Ki te mauiui tatou, ka mauiui ranei, ka iti haere to tatou kaha ki te whakatau, kaore ano hoki to maatau whakahaere e whakakore. Kei te nui ake hoki te mate mo nga mate hinengaro me te hinengaro.
Nga Mahi Huri me nga Tae Moe
Ko te mahi rereke e pa ana ki nga tauira moe mo nga take maha. Ko te tuatahi, e ai ki a Dr. Caruso me Dr. Rosa, ka kaha te tangata ki te moe ina pouri ana waho. Engari, ko te mahi i roto i nga haora paerewa kore e tika ana kia moe i nga haora paerewa kore. Ko te raruraru ko te mahi i nga po me nga ra moe ka pa ki to tatou koiora.
He mea tino kore ki a maatau te mahi me te mahi i te po, e whai ana i te kaha o te ngoikore, o te ngoikore ranei i roto i te neke. Waihoki, he mea kore noa kia moe tatou i nga haora o te ra, ka kaha ake te hinga, ka moe tonu i te awatea.
I tua atu i te take koiora e pa ana ki te moe i te roanga o te ra, he mahinga mahi me nga take rangahau hoki. Ko nga kaimahi e whai hapu ana, e noho ana ranei me nga kaimahi e mahi ana i nga haora i ia wa, ka kitea e ratou he raruraru mo te moe o etahi atu tangata i roto i te kainga, e mohio ana kei te ara ake i te wa e kore ai nga kaitohutohu. Ahakoa me noho noa ratou, ka pakaru te waatea o nga mahi o te ra i te awatea.
Nga raruraru hauora mai i te moe
E ai ki a Dr. Rosa me a Dr. Caruso, kaore he moe me nga ahua kino moe e uru ki nga momo raruraru hauora penei:
- Te whakaiti i nga hinengaro hinengaro
- Te whakaiti i te rauropi mate
- Nga raruraru
- Nga mate pukupuku e mahi ana
- He hononga honohono
- Nga mate o te ngakau
- Mate
- Nga raruraru o te moodoi
Nga Mahi Huri me te Ora Whānau
I tua atu i nga raru mo te moe, engari, ka taea e nga mahi whakarereke te whakararuraru i nga raruraru nui mo te whanaungatanga whaiaro me te oranga o te whanau .
Ahakoa i runga i nga mahi rereke, i nga hurihuri ranei, ka ahei etahi o nga kaitohutohu ki te haere i nga wiki, i nga marama ranei i te wa, kaore he wa pai ki te taha ki o raatau hoa me o raatau whanau mo o raatau mahi me o raatau moe.
BCOPS
I mahi tahi nga kairangahau mai i te Whare Wānanga o Buffalo ki te Tari Pirihimana Buffalo ki te whakaputa i te Buffalo Cardio-Metabolic Care Police Stress (BCOPS) ako, i whakaputaina i roto i te Journal International o te Hauora Mate Hauora. E tohu ana a BCOPS he hononga kaha i waenga i te kaha o nga pirihimana me te hauora kore.
Nga Manaa Nui, Te Teitei Nui
I whakaritea te ako i runga i te whakapono e kiihia ana nga hiahia nui ki runga i te ture, e kaha ana ki te raruraru hauora. E mōhio nuihia ana e nga kaitohutohu a te pirihimana te whakararuraru nui o te tinana me te hinengaro i roto i te ra. I te nuinga o te korero, ko nga kaitohutohu a nga pirihimana kei te taha o te iwi katoa he mea kino; kaore he tino rangatira e kii ana i tetahi korero pai.
E hiahiatia ana nga kaimahi ki te whakatutuki i te maha o nga raruraru whakahihitea, tae atu ki nga ahuatanga o te mate me te paheketanga, te whakaheke i te hokohoko, nga kaupapa tohe, me te pouri, te riri, te riri, te pouri ranei o te tangata.
Whakauruhia tenei ki te piripiri, te kore papanga, me te ae, ara te wehi, te maere mehemea ko te tangata kei te taunekeneke ki a raatau ko te mea e whai ana ki te tango i to ratau oranga, ki te awhina ranei ia ia ki te tango i te ora o tetahi atu. He mea ngawari ki te whakaaro, me pehea te kaha o te mahi kia ngawari te riro.
Te Maamaha, Nga Kaihauturu Ture, me te Hauora
Ko te rangahau BCOPS ka tuhia he hononga i waenga i te taumaha o te ra o nga mahi pirihimana me te nui o te mate, te whakamomori, te moe me te mate pukupuku. I whakapumautia ano hoki te hononga i waenga i te moe mate, te nekehanga mahi, me te hauora katoa, me te whakaaro he whakanui ake i te mate o te mate, e whai ana i te nui o te mate pukupuku, te toto toto tiketike, te mate 2 me te parenga ki te insulin me te mate ka taea.
Ko te rangahau a Dr. Violanti i kitea etahi kitenga pai:
- Ko te 40 ōrau o ngā āpiha he mea koha ki te 32 ōrau o te taupori whānui.
- 25 ōrau o ngā āpiha i whakaatu tohu o te mate o te mate ki te 18.7 ōrau o te taupori whānui.
- I whakaekea e nga kaitohutohu te nui o te painga o te lymphoma o Hodgkin me te mate pukupuku roro i muri i te 30 tau mahi.
- E waru nga wa o te whakaheke i nga waitohu i roto i nga kaitohutohu a te kaitohutohu a te hunga whai mana ki te hunga kua mutu, kua tohaina ranei mai i nga pirihimana.
Koinei te Job Tino, engari kei te Tika te Tangata ...
Ko nga waahi hauora kei te taha, ka hiahia te hapori ki nga pirihimana. Me mahi tetahi ki te mahi, a, he maha nga raruraru e puta mai ana ki a ia. E mohiotia ana ko nga mahi whakatikatika i te ture he kino tonu, kaore he mate hauora e mau ana.
Te Mahi ki te Mahinga Hauora
He aha ra, ka taea e nga kaitohutohu te whakakore i te ahotea me ona raruraru e pa ana, me te whakanui ake i o raatau ki te oranga me te oranga hauora? Anei etahi tohutohu mai i te National Institute of Safety Safety me te Hauora:
- I te wa e mahi ana koe i te mahi, kia nui te wa mo te moe i waenganui i nga tau.
- Mawehe atu i nga kai taumaha me te inu waipiro i mua i te moe.
- Whakaititia to kai kawhe me te noho atu i te kawhe me etahi atu mea whakaongaonga mo etahi haora i mua i te whakamatautau ki te moe.
- Kōwhirihia he wāhi noho humarie, pouri, hauhautanga me te waatea ki te moe, ina koa ki te moe i nga haora paerewa kore.
- Te kai i te kai hauora, te paoro.
- Whakarite me te pupuri i te mahinga mahi hei whakaiti i te raruraru, whakapai ake i te hauora whaiaro me te awhina ia koe ki te moe.
- Mena ka kitea e koe kei te raruraru koe ki te whakatutuki i nga raruraru o te mahi, te nui ranei o te moe, me rapu awhina ngaio hauora i te wa e taea ai.
He aha te Mahi i roto i te Ture Ture?
I nga raruraru katoa me nga take hauora e puta mai ana me te mahi, he aha i whiriwhiri ai tetahi ki te mahi i roto i te mahi whakatii ture? Ko te mea ko te mea he pai, he hauora hauora, he pai te moe, me nga mahi whakakori, ka taea e nga mahi ture te whakamatau me te utu .
Ka taea e nga kaitohutohu a te Tari Pirihimana te tuku i te maha o nga painga, he tangihanga me te kore e mohiotia ana, a kei roto i nga mahi utu nui rawa atu i roto i te mahi whakaharahara me te whakawa hara . Ko te tikanga, ka whai wāhi hoki te mahi pai me te manawanui. Ki te whakaaro koe kei a koe te mea, he mahi pirihimana koe mo te mahi tika.